A voz mudou!

Acredita que tem?! A rouquidão na velhice, bem como os sintomas do climatério, são processos naturais que podem interferir na qualidade de vida das mulheres.

Quando se atinge uma idade mais avançada (geralmente no período do climatério), a voz envelhece junto com o nosso corpo. Ela perde força, velocidade, estabilidade e precisão articulatória, fazendo com que a qualidade vocal seja prejudicada.

👉Isto se chama PRESBIFONIA, que é o processo de envelhecimento da voz! Ao longo do climatério, além das alterações hormonais, ocorrem também essas alterações vocais que vão se tornando constantes e mais perceptíveis.

Muitas doenças podem ser diagnosticadas a partir do simples fato de apenas perceber as alterações vocais. Caso isso aconteça, é importantes buscar ajuda médica. É necessário conscientizar-se de seus cuidados, visto que a voz é um dos mais importantes instrumentos de nossa expressão.

Mas calma, pois já existem tratamentos e terapias disponíveis! A PRESBIFONIA é um processo natural e para que possamos ampliar o conceito de envelhecer de maneira saudável, o importante é procurar um profissional de saúde especializado para evitar consequências ainda mais indesejadas do que o próprio envelhecimento da sua voz e corpo.

👉O que você achou deste tema? Curtiu? Compartilhe com a gente!

Pneuzinhos …

Por que acumulamos gordura na barriga na menopausa?

👉O corpo feminino, quando entra no climatério, passa por muitas transformações e boa parte delas é causada por alterações hormonais.

👉Os ovários, que antes eram o principal gerador de estrogênio, o hormônio feminino, diminuem seu funcionamento. Essas alterações hormonais trazem mudanças importantes no corpo da mulher e a distribuição de gordura passa a se acumular na barriga.

👉Os hormônios não são os únicos culpados pela barriguinha da menopausa. O metabolismo naturalmente mais lento, aliado ao sedentarismo e à má alimentação, também são fatores-chave para que esse acúmulo aconteça.

Além disso, há casos de mulheres que ficam deprimidas ou ansiosas nessa fase e acabam comendo mais, às vezes até sem perceber.

⚠️É muito importante que você fique atenta, pois essa gordura abdominal é perigosa! Ela pode se acumular entre as vísceras e causar uma série de doenças, como o diabetes tipo 2, complicações cardíacas e até câncer.

👉A melhor estratégia é se preparar: procure chegar à época do climatério em boa forma e manter-se assim pelos anos seguintes. Se já passou pela menopausa, é preciso adquirir uma rotina de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana e em ritmo moderado a intenso. Cuide da alimentação, evitando gorduras saturadas, carboidratos simples e açúcares.

Atrofia vaginal e suas consequências

A atrofia vaginal é um problema extremamente comum e desconfortável para muitas mulheres na pós-menopausa.

👉A saúde dos tecidos da vulva, vagina, bexiga e uretra é fortemente influenciada pela presença ou ausência de estrogênio, por isso surgem a secura e coceira nesta área, infecções na bexiga e vagina recorrentes, dores nas relações sexuais e ao urinar.

👉Embora, não necessariamente inevitável, é difícil de ser prevenida, no entanto quanto mais cedo detectada, melhor. O tratamento precoce é eficaz para a maioria das mulheres e consiste na administração de estrogênios, de uso tópico ou oral, que reduzem a manifestação de sintomas e previnem a ocorrência de outras doenças como infecções vaginais ou problemas urinários.

Além disso, os sintomas podem ser melhorados com o uso de hidratante vaginal, que é um grande aliado da mulher contra a atrofia vaginal.

👉Outro detalhe é que a atrofia pode ainda se manifestar em mulheres submetidas a tratamentos de câncer com quimioterapia, como efeito colateral de um tratamento hormonal para câncer da mama ou em mulheres que foram submetidas a remoção cirúrgica de ambos os ovários.

⚠️É importante conversar com o médico especialista para saber mais sobre o assunto e ficar por dentro das medidas de prevenção e tratamento a fim de manter a qualidade de vida da mulher.

Início do climatério

O climatério não tem uma “data específica”, por assim dizer, para começar. 😉

Podendo, então, iniciar em diferentes idades, sendo mais frequente por volta dos 40 anos. A mulher entra oficialmente na fase pós-menopausa quando completa 12 meses consecutivos após sua última menstruação (menopausa), o que acontece normalmente por volta dos 50 anos.

👉A transição entre o período fértil e a perda da capacidade reprodutiva é considerada natural e gradual, por isso é preciso fazer uma avaliação geral do histórico da mulher para determinar se ela entrou de fato no climatério.

Nessa avaliação incluem-se a idade, o histórico menstrual e quais são os sintomas ou mudanças no corpo apresentados pela mulher.

👉O fator idade ainda é utilizado como parâmetro, mas existem muitas variações. Assim, há mulheres que entram na fase de pré-menopausa ainda na casa dos 30 anos, enquanto outras chegam lá já próximo aos 60 anos (menopausa tardia). Mas, em geral, a última menstruação acontece entre os 45-55 anos.

👉É importante que a mulher enfrente essa fase de sua vida com muito acolhimento, além disso, é preciso lembrar que o climatério e mesmo a menopausa não são sinônimos de doença.

Apesar dos incômodos gerados, é uma fase natural da vida da mulher e deve ser encarada de maneira positiva, tanto por ela, como também pelo seu parceiro e demais pessoas da rede de apoio, como familiares e amigos.❤

Fisioterapia pélvica

A Fisioterapia Pélvica, também conhecida como Fisioterapia do assoalho pélvico, é a avaliação e o tratamento de sintomas que se manifestam nesta região.

👉Pra que você entenda melhor, o assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos, nervos e tecido conjuntivo na pelve, ou seja, embaixo do abdômen. O seu papel é pra lá de importante no corpo, porque fornece sustentação pra a bexiga, os órgãos genitais, o útero e o ânus.

Um dos problemas mais frequentes do enfraquecimento da musculatura pélvica é a incontinência urinária e o risco de queda da bexiga e de útero. Além disso, a área de Fisioterapia Pélvica atende mulheres no tratamento de doenças como o vaginismo e a endometriose.

👉Quando o assoalho pélvico está enfraquecido ou flácido, surgem alguns sintomas bem desconfortáveis. Os mais comuns são:

– urgência: desejo forte e quase incontrolável de urinar ou defecar;
– noctúria: acordar várias vezes à noite pra urinar;
– constipação: passagem difícil de fezes duras menos de 3 vezes por semana;
– polaciúria: urinar com tanta frequência que sua rotina normal é afetada;
– incontinência: dificuldade de controlar a saída de urina e fezes;
– dor pélvica crônica: dor dentro ou ao redor da região pélvica que aparece por 3 meses ou mais sem qualquer diagnóstico físico positivo ou explicação médica.

👉Então, fazer um tratamento com Fisioterapia Pélvica pode trazer diversos benefícios para a paciente como se livrar da ansiedade, depressão e isolamento causados por problemas decorrentes do enfraquecimento da musculatura pélvica.

Ainda na dúvida se deve fazer a Fisioterapia Pélvica? Quer saber mais sobre nosso o assunto e os tipos de tratamento?

Sem desespero

A coceira vaginal muitas vezes é causada por um fungo chamado candida, responsável pela candidíase, mas pode ser um sintoma causado por outra irritação ou infecção no local. Dentre as causas que podem levar ao aparecimento da coceira vaginal, destaco o climatério, vaginoses ou o uso de produtos na região íntima que desencadeiam processos alérgicos.

👉Já a secura vaginal costuma surgir depois da menopausa, e está relacionada com a diminuição natural da produção do hormônio chamado estrogênio.

Mas ela pode acontecer em qualquer idade, devido a vários tipos de problema, e causar desconforto especialmente durante o contato íntimo.

👉E o que fazer nesses casos? Com relação à secura vaginal, é aconselhado consultar o ginecologista para avaliar os níveis de estrogênio no organismo e iniciar a reposição desse hormônios com remédios, se necessário e possível.

👉A coceira vaginal se cura por conta própria muitas vezes. No entanto, se o sintoma persistir, agravar ou voltar após o tratamento, marque uma consulta ginecológica para fazer exames.

🖐Evite o uso de absorventes, protetores diários, ou duchas antes da consulta, para que o seu médico consiga avaliar o corrimento na vagina e fazer um diagnóstico adequado.

😉Em caso de dúvida, converse com seu ginecologista. Ele irá avaliar a necessidade de fazer, ou não, exames laboratoriais para identificar a causa dos possíveis problemas!

Conheça seu corpo

O quão bem você conhece seu próprio corpo… Entender o que causa dores, doenças e mesmo o bem-estar é a chave para cuidar bem da saúde. Será que você tem prestado atenção nele? 🤔

Identificar os sinais que seu corpo te dá e conhecer cada parte, tanto sexual, física e mentalmente, é tarefa para todos os dias. E saiba que existem outras vantagens que valem cada segundo gasto.

👉Te dou 8 motivos que vão além da anatomia, e que podem te ajudar a se conectar melhor, identificar alguns fatores no seu corpo e de brinde, elevar sua autoestima:

1- Quando você entende seu corpo, é mais fácil identificar como funciona o seu ciclo menstrual e te permite evitar possíveis desconfortos como cólicas ou enxaquecas.

2- Com relação ao sexo, se conhecendo, você não passa por situações que te deixam desconfortável (ou infeliz). Uma das maravilhosas vantagens de conhecer muito bem o seu corpo é que, depois de um tempinho (e alguns erros), você entende o que te faz bem e o que não faz.

3- Se você se aceita e reconhece que cada corpo é único, então você passa a se cobrar menos por padrões surreais que não condizem com a sua realidade.

4- Pode ajustar a sua alimentação para que ela funcione perfeitamente trazendo muitos benefícios.

5- Se olhe no espelho diariamente! Entenda que nem sempre você vai estar 100%, e se você se conhece, talvez perceba que essa sensação é passageira (ou podem ser os seus hormônios!). Cada dia seu corpo responde de uma maneira diferente.

6- Você percebe com mais facilidade possíveis problemas de saúde. Isso faz com que você procure ajuda o mais rápido possível… quanto mais a gente sabe, melhor compreendemos o que acontece e, principalmente, quando algo está errado. Observação do ciclo menstrual, seria um dos exemplos de como é legal prestar atenção no seu corpo.

7- E também saber quais remédios te fazem bem ou mal, quais tipos de tratamento são mais eficazes e melhoram o funcionamento do seu corpo.

8- Se você compreende que cada fase da sua vida trará novos desafios, como o período do climatério, por exemplo, você passa a respeitar os seus limites e entender cada parte do processo.