As pessoas têm uma capacidade surpreendente de concentrar a sua atenção em coisas que “não estão acontecendo”. Isto é, nos preocupamos com aspectos que não são importantes, minando a nossa própria capacidade de sermos felizes no “aqui e agora”, concorda?
A pessoa sábia é capaz de ignorar tudo aquilo que não é útil, que não lhe permite crescer para avançar como ser humano. Ela sabe ser feliz e que é capaz de eliminar da sua existência tudo aquilo que lhe faz mal ou que não é útil.
Estamos frente a um ato de autêntica valentia, que vem precedido sempre de uma avaliação inteligente já que aplicar isso no dia-a-dia não é fácil, certo?
Se você tem insônia ela pode estar ligada a diversos fatores incluido o climatério como já citei em alguns posts aqui. Nesse conteúdo mais prático, sugiro algumas dicas que podem te ajudar a ter uma qualidade de sono adequada:
1. Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
A prática de atividade física é essencial para a boa saúde e ajuda a dormir melhor, mas pode causar agitação. Por isso é melhor exercitar-se até seis horas antes de dormir.
2. Evitar bebidas com cafeína à noite.
Café, chá-preto, chá-mate, refrigerante e energético contêm substâncias estimulantes, como a cafeína. Por isso devem ser evitados até cinco horas antes de dormir.
3. Adotar horários regulares de sono.
Procure deitar e levantar habitualmente nos mesmos horários, mesmo nos fins de semana.
4. Comer alimentos leves no jantar.
Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Pratos leves com carboidrato, como um lanche natural, são mais indicados para induzir o sono.
5. Tentar não “brigar” com a insônia.
Ir para a cama sem sono não ajuda. O ideal é fazer alguma atividade com pouca luz e que não provoque agitação, como ler ou assistir a um programa de TV enfadonho. Se despertar, o ideal é retomar essas atividades até sentir sono novamente.
Fora essas dicas, existem tratamentos que podem ajudar no seu sono!😉
Primeiramente, é importante entender que os ossos não são uma estrutura estática.
A cada ano, 10% dos nossos ossos são renovados. Isso significa que, a cada 10 anos, temos um esqueleto totalmente novo.
Quando a mulher entra no climatério e diminui a produção dos estrogênios, esse processo fica desequilibrado com a absorção do osso maior do que sua renovação.
Com isso, as mulheres iniciam um processo de perda de massa óssea, que começa como osteopenia e pode chegar à osteoporose.
A consequência disso é que os ossos vão ficando menos densos e mais frágeis, logo, aumenta o risco de fraturas.
Mas, não há motivos para desespero.
Atualmente, temos várias formas, com e sem medicamentos, para prevenir ou interromper esse processo.
A decisão de iniciar ou não a TH deve levar em consideração fatores como: sintomas e como eles interferem no dia-a-dia, histórico pessoal e familiar, levando em consideração as contraindicações à terapia, idade e os hábitos.
Embora mudança de estilo de vida e opções não hormonais estejam disponíveis, a terapia hormonal, bem indicada, pode trazer grandes benefícios a mulheres como alívio dos sintomas e melhora do bem-estar em geral.
Para evitar graves complicações a longo prazo é essencial controlar o nível de triglicerídeos. Te explico o porquê.👇
Eles estão diretamente relacionados à formação da placa de gordura dentro dos vasos e quanto maior o nível no sangue, maior a probabilidade de desencadear doenças como: infarto, pancreatite, esteatose hepática (gordura no fígado), aterosclerose (placas de gordura nos vasos sanguíneos) e até mesmo AVC.
Um possível fator é a falta de exercício físico, visto que os triglicerídeos são a reserva de energia que, quando não gasta, pode provocar o desenvolvimento de determinadas complicações.
Além disso, os triglicerídeos estão presentes nos alimentos ricos em carboidratos e gorduras saturadas como refrigerantes, açúcar, leite integral, queijos amarelos, carne vermelha, entre outros.
Fique atenta aos seus exames. Os sintomas de triglicerídeos altos são silenciosos. Dúvidas? Pode falar comigo!
Eu sei que ir ao ginecologista está longe de ser a coisa mais agradável para você, porém, é um mal necessário.
Listei algumas medidas que você pode adotar para tornar a sua ida no especialista mais confortável e que podem melhorar a qualidade e eficiência da sua consulta:
👉Evite relações sexuais pelo menos nos três dias que antecedem a consulta pois a presença do esperma, fluidos corporais ou lubrificante do preservativo alteram a composição da vagina, o que pode influenciar a coleta de material vaginal.
👉Não use cremes ou lubrificantes vaginais nos três dias que antecedem a consulta pois eles também causam alterações nos exames. Caso você esteja fazendo algum tratamento, espere ele acabar.
👉Esvazie a bexiga antes de começar os exames. Quanto mais os órgãos estiverem descontraídos, melhor.
👉Agende a consulta fora do período menstrual, exceto se o problema for exatamente o sangramento, já que a presença do sangue pode dificultar a coleta de alguns exames.
👉Não se preocupe com a depilação. A presença dos pelos não prejudica em nada os exames, portanto, a depilação não é essencial. A verdade é que as mulheres têm medo de serem julgadas por acharem que os médicos olham para elas como homens, mas isso não é uma verdade.
👉Esqueça a ducha vaginal. A prática, além da possibilidade de provocar irritações, também pode prejudicar exames como o de Papanicolau.
Por último, confie em seu médico e não tenha vergonha de falar tudo que estiver sentindo. A relação médico-paciente deve, acima de tudo, ser baseada em confiança!
Quais os exames necessários antes e durante a reposição hormonal?
Vale antes ressaltar que a supervisão e o acompanhamento médico são imprescindíveis.
O primeiro passo é avaliar a indicação da reposição hormonal através das suas queixas, história clínica criteriosa, hábitos comportamentais e antecedentes familiares.
Após exame físico minucioso, também é preciso verificar se os exames periódicos estão em dia, tais como, papanicolau (preventivo), mamografia, ultrassonografia transvaginal ou outros que se fizerem necessários no seu caso.
Estabelecida uma indicação para esse tratamento, e não tendo contraindicação, o acompanhamento é realizado com intervalos e exames específicos para cada caso.
Como existem vários tipos de hormônios, formulações e vias de administração, um profissional qualificado e experiente é fundamental para a escolha da terapia mais adequada para cada mulher.
Ah sim! Até quando manter o tratamento?
Até a próxima consulta, quando tudo deve ser reavaliado.
Como esse assunto está sempre em alta, vamos falar mais um pouco sobre ele?
O “chip da beleza” é um implante hormonal desenvolvido para atuar no tratamento da endometriose, uma vez que é capaz de aliviar os sintomas e promover a interrupção do ciclo menstrual. Porém, costuma ser muito utilizado com o objetivo de favorecer a perda de gordura e ganho de massa magra, já que é constituído pelo hormônio gestrinona, que desempenha essas funções no organismo.
Se trata de um implante hormonal e o uso desse dispositivo não é indicado para pessoas que possuem doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto, obesidade e alterações nos rins ou fígado, grávidas e lactantes.
Isso porque os hormônios liberados na corrente sanguínea podem trazer mais complicações para a saúde.
É importante que o ginecologista ou endocrinologista sejam consultados para que seja feita uma avaliação da saúde geral da mulher com o objetivo de verificar se há indicação para o uso desse implante.
Apesar de ser conhecido popularmente como “chip da beleza”, esse implante tem como principal indicação o tratamento de uma doença e existem riscos.
Entre os demais efeitos colaterais podemos encontrar:
Aumento de pelos no corpo e rosto; Queda de cabelo; Aumento da acne, devido à maior oleosidade da pele; Engrossamento da voz; Hipertrofia de clitóris; Aumento dos níveis de colesterol; Sangramento fora do período menstrual.
Dúvidas sobre esse tema? Escreva aqui nos comentários👇
Na grande maioria dos casos, ao apalpar os seios é muito difícil realizar um diagnóstico precoce pois a mulher só encontra tumores com mais de 2 cm, o que significa que o câncer já pode estar em um nível avançado.
É, portanto, imprescindível frequentar um ginecologista frequentemente para esse acompanhamento através, inclusive, de exames periódicos específicos. Detectar um câncer na mama precocemente apresenta 95% de chance de cura!
Sérgio Teixeira 
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