Muitas mulheres têm medo da reposição hormonal causar câncer.
Na verdade, este sentimento se baseia, principalmente, em pesquisas antigas e desatualizadas.
Atualmente, com a evolução dos medicamentos nas últimas décadas, este tratamento está bem mais seguro e os hormônios deixaram de ser os grandes vilões.
Além disso, estudos realizados pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA) revelaram que 80 a 90% dos casos de câncer estão relacionados a causas externas, como por exemplo a poluição, alimentos ultraprocessados, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool, etc.
Portanto, vamos aproveitar o final de semana para refletir sobre nossos hábitos e qualidade de vida.👍🏻
Os sintomas da perimenopausa podem começar até cerca de 4 anos antes da menopausa. Felizmente, existem maneiras de aliviar estes desconfortos.
Uma pressão desconfortável na área abdominal causada por retenção de água ou gases no trato gastrointestinal pode parecer plenitude ou aperto e provocar ganho de peso temporário.
Os níveis hormonais da mulher flutuam durante a perimenopausa, que é o período que antecede a menopausa, e podem provocar este inchaço.
Além disso, ele também pode estar relacionado a alterações no trato gastrointestinal. Elas podem ser causadas por mudanças na dieta ou apetite, digestão lenta, estresse relacionado à menopausa ou outras condições de saúde.
O excesso de gases pode ser melhorado com medidas simples como:
– Evitar alimentos que causam retenção de gases (feijão, brócolis, frituras, etc.).
– As bebidas gasosas podem levar ao excesso de gases no estômago.
– Evitar goma de mascar. Ela pode fazer com que engula o ar, levando ao inchaço.
– Fumar também pode fazer engolir ar.
– Comer probióticos. Iogurte e outros alimentos probióticos podem promover a saúde digestiva.
– Comer refeições menores, já que as maiores podem ser difíceis de digerir, especialmente porque o metabolismo diminui durante a menopausa.
A retenção de água costuma ocorrer em mais lugares e você pode inchar nas mãos e pés, na barriga ou em todo o corpo.
Mas, semelhante à retenção de gás, existem etapas simples que se pode seguir para ajudar a reduzir o inchaço associado à retenção excessiva de líquidos.
– Mantenha-se hidratada. Enquanto a retenção de água leva ao inchaço, a hidratação mantém o trato gastrointestinal em movimento.
– Faça exercícios regulares. Suar ajuda a aliviar a retenção de água e mover os alimentos através do sistema digestivo.
– Reduza a ingestão de sal. Comer muito sal pode causar retenção de água e inchaço. Para reduzir o teor de sal, uma pessoa deve evitar alimentos processados.
A prevenção durante a menopausa pode ser o melhor tratamento e, felizmente, evitar o inchaço pode ser alcançado com estas mudanças fáceis no estilo de vida.
Mas, se o inchaço for doloroso ou prolongado, um profissional de saúde deve ser consultado.
Você já ouviu dizer que o autoamor é alimento essencial para a cura?
Eu acredito muito nisso. Acredito que a falta de sintonia amorosa é destruidora para o nosso corpo e mente… adoece!
Viver o amor por si é estar longe da energia do ego que julga os outros que, para mim, é o que mais deixa a vida sem significado e sentido além de uma amargura sem tamanho!
A sua saúde depende desse amor! Pratique-o todo santo dia e previna-se do desgosto que leva a tantas doenças por aí.
Se existe uma palavra de ação poderosa é essa aqui: RELAXE! 😜 ⠀ 👉🏼 Em todas as fases da mulher existem aqueles momentos de instabilidade emocional e que na maioria das vezes está ligada aos hormônios. ⠀ Quanto mais o tempo passa, as alterações hormonais se intensificam causando grande stress e desconforto o que prejudica totalmente a qualidade de vida. ⠀ 👉🏼 É claro que não posso deixar de lembrar que o acompanhamento médico é fundamental nesse processo, mas existem coisas tão importantes quanto para as mulheres fazerem por conta própria para passarem por isso de maneira mais tranquila e equilibrada. ⠀ O bem-estar tem relação com práticas simples como a meditação, contato com a natureza, um bom e velho papo com as amigas, exercícios e tudo e qualquer coisa que proporcione um relaxamento profundo. ⠀ 👉🏼 Essas práticas devem estar inseridas na rotina e devem ser seguidas rigorosamente. Ser constante é a chave do equilíbrio nessa fase. ⠀ Me conta aqui nos comentários qual a sua forma de se manter em equilíbrio 😉
Nela, estão sonhadores comprometidos em cuidar das pessoas.
Durante todos estes anos, alguns sonhos se mostraram utópicos, outros improváveis, alguns surgiram, vários se realizaram, mas, o que não se modificou foi o brilho nos olhos dos que dedicaram suas vidas a cuidar das outras pessoas.
Tenho a felicidade de manter contato com grande parte desse grupo.
Minha admiração só aumenta pela coragem em manter a capacidade de sonhar, assim como a recusa de se acomodar em uma merecida aposentadoria e cessar com a exaustiva atividade do exercício da medicina.
Incansáveis na busca do conhecimento, até hoje trocamos informações e nos encontramos em inúmeros congressos.
No Rio, espalhados pelo Brasil e no exterior, continua o respeito, a amizade, a cumplicidade e a alegria dos encontros.
Hoje, aniversário de nossa formatura, comemoro a oportunidade e o privilégio de poder chamar todos de AMIGOS.
Hoje eu conversava com uma pessoa a respeito da Síndrome de Burnout.
É bem verdade que esta doença acomete, principalmente, profissionais da Saúde. Porém, ao entender o que ela significa, você vai perceber que também pode afetar outras pessoas.
Em tempos de pandemia, com o medo do contágio, o confinamento imposto e as dificuldades financeiras para a maioria da população, é inegável o impacto no emocional das pessoas.
Assim como as longas jornadas de trabalho sob forte pressão, a cobrança de resultados e o receio da exposição, também têm castigado muito os profissionais de saúde.
Burnout, também chamada de síndrome da estafa profissional, é uma doença causada pelo estresse ocupacional contínuo e prolongado. Ela é caracterizada por um esgotamento profissional, com perda da personalidade e ineficácia na realização das tarefas, agravados pela indolência e sentimento de culpa.
Sendo assim, é fundamental você saber dosar a sua carga de trabalho e intercalar com momentos de descanso, para repor as energias. Atualmente, tenho escutado de muitas pessoas que trabalham ainda mais em “home office”, se comparado ao tempo dispensado na época em que o horário era cumprido na empresa.
Ficar imerso no trabalho, de forma intensa e ininterrupta, com a alegação que deixará para descansar mais tarde, é o primeiro passo para adoecer corpo e mente.
Em momentos difíceis como os atuais, é de extrema importância sabermos equilibrar as atividades laborais e o lazer. Se possível, recorrer a um local que possibilite recuperar as forças.
Por isso, quando me perguntam porque vou à Teresópolis, mesmo sem precisar e para não fazer nada, respondo: “Nunca foi tão importante termos um refúgio”.
Você por acaso já deixou de ir em uma consulta por conta de algum desses “obstáculos”? Se sim: ⠀ ⚠ Jamais deixe essas questões impedirem você de marcar uma consulta de rotina com o seu ginecologista. ⠀ ⚠ Nada disso é relevante para o seu médico e ele não vai te julgar uma vez que está focado na sua saúde!
Ficar sem dormir realmente é um pesadelo! 😫 ⠀ Mas calma! Muitas mulheres passam por isso no Climatério. ⠀ 👉🏼 Não só a dificuldade para dormir, mas também estabelecer um sono reparador. ⠀ 👉🏼 A má qualidade do sono compromete o bem-estar mental e físico durante o dia e, consequentemente, a sua qualidade de vida. ⠀ 👉🏼 Esse distúrbio é devido às alterações hormonais dessa fase e está relacionado à queda no estoque dos folículos no Climatério. ⠀ 👉🏼 Folículos são as estruturas que guardam os óvulos e são responsáveis pela produção dos hormônios ovarianos. ⠀ 👉🏼 Ao longo da vida, a mulher vai consumindo estes folículos e, quando chega o Climatério, o número deles já é bem pequeno. ⠀ A partir disso, há a queda dos hormônios produzidos pelos ovários causando grandes alterações no organismo. ⠀ 👉🏼 A progesterona é um potente indutor do sono e como a produção dela tem grande queda no Climatério, a insônia se torna natural. ⠀ 👉🏼 Outros motivos comuns para o distúrbio do sono, também ligados a essas alterações hormonais são: Apneia do Sono, Fogachos e Mudanças de Humor. ⠀ Acontece que para esses distúrbios, tem solução!😉 ⠀ Não hesite em buscar a ajuda do seu médico e seguir as orientações para melhorar suas noites de sono.
Sérgio Teixeira 
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