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Nossa amiga vitamina D

Como sabemos, a diminuição na produção dos hormônios ovarianos, principalmente depois da menopausa, tem impacto nos ossos deixando-os mais frágeis, processo chamado de osteoporose.

Uma das substâncias que combatem esse processo é a vitamina D, que precisa ser ativada pelo sol.

Se os níveis desta vitamina estiverem muito baixos, há necessidade de fazer sua reposição através de medicamentos.

Além disso, a vitamina D também é importante para melhorar seu sistema imunológico e, também, prevenir doenças como pressão alta e diabetes.

Portanto, pergunte ao seu médico se você precisa fazer essa reposição e qual seria a quantidade mais adequada.

Mas, não esqueça de tomar sol !

Estou na menopausa ?

De vez em quando me perguntam sobre o teste da saliva para dosagem hormonal.

Infelizmente, os níveis dos hormônios na saliva não são precisos, logo não devem ser utilizados para acompanhamento ou tratamento dos sintomas do climatério.

Para saber os níveis hormonais, é mais fidedigno fazer esta dosagem no sangue.

Porém, o tratamento dos sintomas que podem surgir no entorno da menopausa devem ser baseados no que a mulher está sentindo e não em exames laboratoriais.

Também é importante saber que esta terapia deve ser individualizada e os eventuais ajustes são feitos em cima da resposta observada no organismo.

Até quando tratar?

Até a próxima consulta, quando tudo deve ser reavaliado.

Insônia

Dormir bem é fundamental para nossa saúde.

Noites mal dormidas engordam. Elas alteram os níveis do hormônio que controla a sensação de fome e levam aos famosos “assaltos noturnos à geladeira”.

Além disso, a privação do sono dobra as chances de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

Algumas mulheres conseguem diminuir, ou mesmo parar, os medicamentos hipertensivos apenas melhorando sua qualidade do sono.

Quem tem insônia deve procurar especialistas na área, para rever hábitos que afetam o sono e, eventualmente, avaliar se há necessidade de tratamento medicamentoso.

Clique aqui para ver algumas dicas para dormir melhor.

Pernas inquietas

Você é daquelas que, durante o sono, não para de mexer as pernas?

Isso recebe o nome de “Síndrome da Perna Inquieta”.

Uma das principais causas para esse problema é a deficiência de ferro no organismo.

A boa notícia é que, se for esse seu caso, a reposição deste mineral, seja na alimentação ou com medicamentos, pode resolver a situação.

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Ouve bem?

Com a proximidade da menopausa, a produção hormonal ovariana diminui.

Um desses hormônios, o estrogênio, tem importante papel no funcionamento do sistema nervoso, inclusive na audição, e a redução dele pode restringir a capacidade auditiva.

Os sintomas do climatério podem atuar como desencadeadores na diminuição da audição que, geralmente, começa pelo ouvido esquerdo.

Cerca de uma em cada quatro pessoas, entre 50 e 65 anos, costumam apresentar este problema.

Sendo assim, é importante buscar a avaliação de um otorrinolaringologista, após os 50 anos.

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Cuidados com os dentes

Após a menopausa, em virtude da diminuição dos hormônios, e também da idade, alguns problemas dentários podem surgir.

Entre eles, estão maior sensibilidade ao calor e ao frio, além de retração gengival que, em quem utiliza próteses dentárias, aumenta o perigo de lesões nas gengivas.

Diabetes e anemia são fatores que agravam esses quadros, bem como efeitos colaterais de alguns remédios, ou mesmo automedicação com uso inadequado de vitaminas e cálcio.

Portanto, é fundamental a boa higiene bucal, com escovação dos dentes e utilização de fio dental diariamente.

Além disso, também extremamente importante são as consultas regulares no dentista, com limpeza profissional dos dentes a cada semestre.

Cuide de seu sorriso !

O que tem influência na menopausa?

Filhas de mulheres que tiveram menopausa precoce têm maior chance de também pararem de menstruar mais cedo.

Mas não é só isso.

Além da genética, a experiência da menopausa também é influenciada pelo meio ambiente, grupo étnico, aspectos culturais, condição clínica e modo de vida.

Mulheres com hábitos pouco saudáveis e altos níveis de estresse, tendem a enfrentar maiores dificuldades com as alterações do climatério e avanço da idade.

Algumas podem ter muitos ou poucos sintomas incômodos, mas é preciso entender que a menopausa é um acontecimento natural e normal para todas as mulheres.

Cada mulher passa por essa fase de forma diferente e suas expectativas são fundamentais para seu bem-estar.

Você pode lamentar o fim da capacidade reprodutiva ou encarar como uma libertação das preocupações com a contracepção.

A menopausa pode ser uma porta que se abre na sua vida com a oportunidade de mudanças saudáveis e utilização da experiência vivida para torná-la mais confiante, poderosa e revitalizada.

E então?

Como vai ser a sua?