Importante saber que é um método mais eficiente que o masculino, seja para contracepção, uma vez que não sai durante a relação, ou para proteção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), pois oferece uma cobertura de proteção maior do que a camisinha do homem.
Além disso, a camisinha feminina é feita de borracha nitrílica, sendo uma ótima opção para quem tem alergia ao látex, material utilizado na versão masculina.
Clique aqui para acessar o excelente vídeo do Ministério da Saúde com o passo a passo de sua utilização.
Se tiver alguma dúvida, escreva aqui nos comentários 👍🏻
As pílulas anticoncepcionais são preparadas para ter uma cobertura de 24 horas.
Isto significa que devem ser tomadas, diariamente, no mesmo horário.
Qualquer esquecimento pode afetar sua eficácia.
Mas, e se você esquecer?
Se for antes de 24 horas, tome assim que lembrar e continue, no dia seguinte, no mesmo horário que vinha tomando.
Caso só lembre no dia seguinte, tome 2 e mantenha o horário original.
Mas, se perder mais de dois dias, melhor avisar seu médico e esperar a menstruação chegar, para reiniciar no primeiro dia.
Dicas:
Coloque um alarme no seu celular, para não esquecer de tomar sempre no mesmo horário.
Caso só lembre quando já estiver na rua, melhor comprar uma cartela extra e tomar um comprimido (não esqueça de, quando chegar em casa, desprezar o comprimido esquecido na cartela original, para evitar confusão).
Mas se acontece sempre, melhor conversar com seu médico e optar por um outro método contraceptivo…
Você já me viu falar que a dieta do mediterrâneo traz benefícios para o climatério, para a fertilidade, enfim, para a sua saúde.
Mas, afinal, em que consiste esta dieta?
Ela é baseada em alimentos naturais e frescos como frutas, verduras, legumes, cereais e sementes (castanha, linhaça, amêndoa, etc.), além de azeite extravirgem e laticínios.
Como proteína animal, a preferência é pelos peixes e frutos do mar, ricos em ômega 3. Aves e carne vermelha (magra) são consumidas com moderação, sendo a última restrita a uma vez por semana.
As bebidas principais são a água (pode acrescentar sabor com rodelas de limão ou gengibre), sucos naturais e chá. Uma taça de vinho por dia para as mulheres, e 2 para os homens, também é permitido.
Outro ponto importante é evitar embutidos e produtos industrializados, como salsicha, enlatados, pó para bolos e comidas congeladas. Prefira bolos e biscoitos caseiros.
Misturar sal com ervas aromáticas (p.ex. orégano, manjericão, alecrim, salsinha) irá diminuir seu consumo e dar mais sabor aos alimentos.
Com esta dieta, você melhora seu metabolismo, ajuda no controle de peso e diminui o risco de desenvolver doenças degenerativas, cardiovasculares e diabetes.
Agora, é só fazer seu cardápio, acrescentar atividade física e dormir bem, para ter uma vida bem melhor.
A vida saudável tem três pilares: boa alimentação, atividade física regular e boa qualidade do sono.
Principalmente durante o climatério, a atenção sobre estes fatores precisa ser redobrada.
Muitas mulheres são “multitarefas”, pois trabalham, cuidam da casa, dos filhos e do marido, etc.
No final do dia, a cabeça está cheia, o estresse está alto e, com isso, quem sofre é o sono…
Isso sem falar das que têm o hábito de, ao deitar, ficar mexendo no celular ou tablet, o que atrapalha, e muito, a chegada do sono.
O pior é que, com as noites mal dormidas, aumenta a compulsão por alimentos calóricos e, como consequência, podem surgir ganho de peso, resistência insulínica, diabetes, problemas cardíacos e hipertensão arterial.
Sendo assim, procure desacelerar, nas duas horas que antecedem o sono, com atividades mais relaxantes.
Que tal trocar o celular por um livro ou ouvir uma música calma na cama?
Evite consumir cafeína após as 6 horas da tarde
Após a menopausa, a bexiga diminui sua capacidade de armazenar urina, portanto, nesta fase é melhor não beber líquidos próximo do horário de dormir.
Além disso, uma alimentação saudável durante o dia, sendo mais leve à noite, aliada à prática de exercícios, melhorarão sua qualidade do sono.
Melhore sua qualidade de vida ! Afinal, saúde é fundamental.
Você sente dor quando levanta e melhora quando começa a caminhar?
Sendo assim, você pode estar com artrose.
A diminuição dos hormônios, que acontece no climatério, prejudica as cartilagens e favorece o aparecimento da artrose, principalmente nas mulheres que estão com “uns quilinhos a mais”.
Mas existem algumas medidas que vão ajudar a prevenir, ou agravar, esta doença.
ALIMENTAÇÃO – Procure frutas e legumes antioxidantes como cebolas, maçãs, abacaxis e morangos. Peixes, ricos em ômega 3, também são muito bem-vindos. Evite alimentos industrializados, pois produzem sódio e causam inchaço e dor nas articulações.
ATIVIDADE FÍSICA – É muito importante a prática de exercícios regulares, de leve a moderado, de preferência com acompanhamento de um profissional de educação física. O fortalecimento da musculatura protege os ossos de impactos que aceleram o desgaste das cartilagens nas articulações.
TRATAMENTO – Além da fisioterapia, existem alguns medicamentos que podem ser muito benéficos para as articulações. Porém, só aceite medicamentos prescritos por um reumatologista ou ortopedista.
A artrose não tem cura, mas estes cuidados irão melhorar muito sua qualidade de vida.
Todas as semanas sou procurado para tirar dúvidas sobre a pílula.
Sendo assim, listei, abaixo, as mais frequentes:
IDADE – Não existe idade para começar com pílula anticoncepcional. De adolescentes a mulheres adultas, a orientação é que se inicie com as de dosagem mais baixa (também muito eficazes), para avaliar se aparecerão efeitos colaterais.
PAUSA – Não existe base científica que indique a necessidade de fazer pausas para “descansar” da pílula.
INFERTILIDADE – Após a interrupção do anticoncepcional, ele não tem mais nenhuma influência sobre a fertilidade.
EFEITO – A pílula não perde seu efeito com os anos de uso.
ENGORDA – Nem toda mulher engorda com uso da pílula. Em alguns casos pode ocorrer aumento de peso devido à retenção de líquidos no corpo ou a hábitos alimentares pouco saudáveis.
Sérgio Teixeira 
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