A vida saudável tem três pilares: boa alimentação, atividade física regular e boa qualidade do sono.
Principalmente durante o climatério, a atenção sobre estes fatores precisa ser redobrada.
Muitas mulheres são “multitarefas”, pois trabalham, cuidam da casa, dos filhos e do marido, etc.
No final do dia, a cabeça está cheia, o estresse está alto e, com isso, quem sofre é o sono…
Isso sem falar das que têm o hábito de, ao deitar, ficar mexendo no celular ou tablet, o que atrapalha, e muito, a chegada do sono.
O pior é que, com as noites mal dormidas, aumenta a compulsão por alimentos calóricos e, como consequência, podem surgir ganho de peso, resistência insulínica, diabetes, problemas cardíacos e hipertensão arterial.
Sendo assim, procure desacelerar, nas duas horas que antecedem o sono, com atividades mais relaxantes.
Que tal trocar o celular por um livro ou ouvir uma música calma na cama?
Evite consumir cafeína após as 6 horas da tarde
Após a menopausa, a bexiga diminui sua capacidade de armazenar urina, portanto, nesta fase é melhor não beber líquidos próximo do horário de dormir.
Além disso, uma alimentação saudável durante o dia, sendo mais leve à noite, aliada à prática de exercícios, melhorarão sua qualidade do sono.
Melhore sua qualidade de vida ! Afinal, saúde é fundamental.
Sérgio Teixeira 