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Metabolismo lento

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais como respiração, reparo das células e digestão dos alimentos.

Alguns fatores como envelhecimento, má alimentação, sedentarismo ou obesidade, podem deixar o metabolismo mais lento.

É importante adotar estratégias para acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a funcionar melhor. Além de aumentar o gasto de calorias, favorece a perda de peso e a melhora da disposição.

Separamos algumas dicas que ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto calórico ao longo do dia:

👉Consumir alimentos termogênicos como pimenta, gengibre, café e chá verde
👉Comer mais proteínas e alimentos ricos em vitamina B
👉Não pular o café da manhã
👉Fazer exercícios físicos 2 a 3 vezes por semana
👉Reduzir o estresse
👉Dormir 8 a 9 horas por noite

É importante checar com seu/sua médico(a) se a sua saúde está em dia ou se há qualquer desequilíbrio hormonal !

Cultura de segurança: uma meta a ser alcançada

A cultura da segurança é de extrema importância em um ambiente de trabalho e, dessa forma, deve ser considerada por todos.

O código básico de conduta, para os profissionais de saúde, traz prioridades nos atendimentos para os pacientes. Dentre elas, entendo como primeira a cultura de segurança na assistência “enraizada” no corpo de colaboradores. Ela precisa ser considerada na atitude e maneira de pensar de todos os profissionais envolvidos, sendo que a organização tem a missão de oferecer as condições necessárias para sua implantação.

É fundamental elaborar e executar um sistema que faça o melhor uso dos esforços de todos, porém com base na premissa de que as pessoas podem cometer erros.

Para tal, todos precisam ter o entendimento da mitigação de riscos como prioridade, bem como estarem sempre dispostos a aprender e melhorar seus conhecimentos nas habilidades de segurança.

O trabalho das equipes na criação de um sistema de prevenção de acidentes é essencial, bem como a demonstração de liderança dos gestores, a constituição de comitês gestores de risco e o aprimoramento na educação e treinamento.

Mesmo que utópica, a verificação do fluxo de trabalho deve ter como meta a construção de um mecanismo “à prova de falhas” para evitar que erros individuais levem a acidentes graves.

Ao adotarmos essas medidas, teremos mais segurança para pacientes e funcionários, com um impacto extremamente positivo na ambiência.

Coisas importantes no atendimento médico

No meu consultório vejo três coisas como fundamentais no atendimento.

👉🏻A primeira é a ambiência. Ela vai desde um atendimento personalizado, com recepcionistas simpáticas e eficazes, até um espaço agradável, com atenção em todos os detalhes, para que as pacientes sintam-se confortáveis.

👉🏻A segunda, meu compromisso em utilizar dois instrumentos indispensáveis para uma boa consulta. Meus ouvidos.
Escutar a paciente com atenção e analisar cuidadosamente a história, é primordial para escolher a conduta mais adequada.

👉🏻Por último, e não menos importante, é o tempo. As consultas precisam durar o necessário, cada uma no seu ritmo, para colhermos uma boa anamnese, executarmos o exame físico de forma precisa e completa, além de reservar a última parte para dar todas as explicações necessárias para a compreensão e concordância da paciente.

Dor nas costas

São muitos os sintomas que reduzem a qualidade de vida das mulheres na fase do climatério. E as dores musculoesqueléticas são o grupo de dor mais frequente neste período.

O ganho de peso, a redução da densidade óssea e da massa muscular também podem contribuir para explicar as dores nas costas.

O fato é que é possível trabalhar para que haja uma melhor qualidade de vida durante o climatério, como a prática de atividades físicas de forma regular que contribuem para enfrentar, de maneira mais leve, essa fase.

Doenças crônicas como fibromialgia, osteoartrite, diabetes (que podem surgir durante o climatério) devem receber atenção especial do ginecologista, que precisa orientar sua paciente sobre os cuidados com estas doenças, tendo como objetivo o controle dos sintomas, evitando assim, complicações futuras.

Dedicar cuidados às pacientes que sentem dor no climatério é entender que não se trata somente da dor, mas sim de cuidar de mulheres que atravessam um período super delicado!

Isso é uma dor de cabeça

A cefaleia é sinônimo de dor de cabeça e o climatério pode ser o causador deste incômodo devido à mudança hormonal.

E tende a aumentar de intensidade ou se tornar mais frequente, por conta das alterações hormonais típicas desta fase. Assim, fazer um tratamento ou mudar seus hábitos alimentares podem ser boas estratégias para combater este e outros sintomas como insônia, aumento de peso e as ondas de calor.

As mulheres também podem perguntar sobre a chamada reposição hormonal por um breve tempo, uma vez que o aumento de estrogênio pode ajudar a diminuir dores de cabeça.

No entanto, as mulheres e seus médicos devem discutir os benefícios e os riscos dos tratamentos, principalmente com uso de hormônios.

Estão dizendo isso …

MITO !

Você já ouviu falar que desodorantes e antitranspirantes estão associados a doenças como o câncer de mama? Pois é, apesar de esse argumento para não utilizá-los ser bastante repetido no boca a boca, a história não tem embasamento científico.

O que talvez aconteça é que a aplicação destes produtos podem causar reação alérgica no local ou até um quadro denominado hidradenite supurativa, uma doença inflamatória frequente em mulheres, que acomete preferencialmente os folículos de algumas áreas da pele como as axilas, a região das mamas, a virilha, a região genital e a região glútea.

O mais importante de tudo é, se você possui qualquer dúvida sobre os benefícios e malefícios de qualquer tipo de produto ou tratamento, procure um especialista no assunto, sempre!

Só escapou um pouco …

A incontinência urinária, ou perda involuntária de urina, é uma condição frequente durante o climatério, que é o período de transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher.

A diminuição do hormônio estrogênio, pode resultar em enfraquecimento muscular do assoalho pélvico, ocasionando episódios de perda involuntária de urina.

👉 Sintomas Urinários frequentes na Menopausa:
– Escapes de urina ao tossir, espirrar, carregar peso ou em exercícios físicos
– Escapes de urina enquanto caminha para o banheiro
– Acordar mais de duas vezes à noite para urinar
– Infecções urinárias frequentes

Mas não se apavore! A incontinência urinária pode ser tratada e melhor administrada, então, procure seu ginecologista e busque a melhor forma de tratamento para o seu caso.

* Fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de contração muscular é o principal passo no tratamento das perdas urinárias por esforço.
* Para proteger-se contra infecções do trato urinário, mantenha sua higiene pessoal, particularmente a higiene íntima.
* Além disso, beba líquidos regularmente.
* E para proteção adequada no caso de incontinência urinária, utilize absorventes femininos específicos.

👉E lembre-se: A incontinência urinária quando tratada adequadamente, obtêm-se excelentes resultados e o sucesso em seu tratamento começa com um diagnóstico preciso, seguido por um tratamento clínico e acompanhamento médico.