O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais como respiração, reparo das células e digestão dos alimentos.
Alguns fatores como envelhecimento, má alimentação, sedentarismo ou obesidade, podem deixar o metabolismo mais lento.
É importante adotar estratégias para acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a funcionar melhor. Além de aumentar o gasto de calorias, favorece a perda de peso e a melhora da disposição.
Separamos algumas dicas que ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto calórico ao longo do dia:
👉Consumir alimentos termogênicos como pimenta, gengibre, café e chá verde
👉Comer mais proteínas e alimentos ricos em vitamina B
👉Não pular o café da manhã
👉Fazer exercícios físicos 2 a 3 vezes por semana
👉Reduzir o estresse
👉Dormir 8 a 9 horas por noite
É importante checar com seu/sua médico(a) se a sua saúde está em dia ou se há qualquer desequilíbrio hormonal !
Sérgio Teixeira 