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Onde está minha libido?

A reposição de testosterona em mulheres no climatério ou após a menopausa é recomendada apenas no tratamento de distúrbio do desejo sexual.
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👉🏼 A testosterona melhora a função sexual como a excitação, a resposta, o desejo, o orgasmo mas tem que ser olhada com cuidado, uma vez que precisará ser importada ou manipulada, pois ainda não há, no Brasil, apresentação adequada para o organismo feminino.
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⚠ Consulte o seu médico pois é ele quem vai avaliar o seu histórico e recomendar a composição certa de hormônios para tratar qualquer distúrbio. 😉

Fases

As mulheres passam por diversas fases na vida, porém algumas são mais marcantes que outras.

Duas delas seriam a puberdade e o climatério.

Ambas têm mais coisas em comum do que se pensa, são períodos de transformações tanto corporais quanto emocionais.

Além disso, há uma característica, em especial, que se destaca por ser fundamental a sua presença, para que essa transição ocorra com leveza e tranquilidade: a autoestima.

Desfrute das coisas que a maturidade tem a lhe oferecer.

Procure cercar-se de amigos e pessoas de alto-astral.

E as dificuldades? Claro que aparecerão, como apareceram, e foram superadas, durante toda a vida.

Pratique atividades ao ar livre. Agora, você terá mais tempo para observar e dar a real importância às pequenas coisas.

Aprenda a curtir cada marca do tempo como um troféu de uma vitória conquistada.

E o mais importante.

Não fique apenas preocupada em dar mais anos à sua vida. Dedique-se a dar mais vida aos seus anos.

Mantenha o foco

A menopausa é um dos períodos mais marcantes na vida das mulheres. ☺
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👉🏼 Por sinalizar mudanças físicas e emocionais, esta fase traz muitas questões e dúvidas, além de ser tratada como um grande bicho de sete cabeças.
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No entanto, essa transição é natural e deve ser encarada com tranquilidade e muita leveza.
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👉🏼 Se cuidar e manter o alto astral nessa fase é muito importante.
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😉 Por isso preparei uma lista que pode te ajudar neste período e que vai muito além dos tratamentos médicos adotados (como a terapia hormonal):
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– Pratique atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa. Além disso, o aumento da força muscular melhora o equilíbrio e previne quedas;
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– Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico para prevenir problemas como a incontinência urinária;
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– Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio. Isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa;
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– Mantenha uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Ela é fundamental para a prevenção da osteoporose, junto com a atividade física e exposição ao sol;
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– Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva;
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– Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio;
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– Tente dormir o suficiente. Falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e para a baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa;
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👉🏼 Aproveita e salva esse post para consultar depois! 😉

Malhação

Devo intensificar as atividades físicas nesse momento? 🤔
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👉🏼 Muitos dizem que eu adoro falar essa palavra: DEPENDE. Mas depende mesmo… e sempre vai depender de cada mulher! 😉
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👉🏼 A prática de exercícios físicos deve ser adotada, antes de mais nada, como uma das melhores prevenções de doenças e prevenção, inclusive, de determinados sintomas no climatério.
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👉🏼 Costumo dizer que nunca podemos deixar de estar em movimento e isso inclui a fase do climatério e após a menopausa.
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Tratar sintomas ou até mesmo doenças graves em mulheres que se exercitam nesse momento resulta em um maior sucesso, sim! 🙂
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👉🏼 Porém, devemos considerar os limites que cada uma para que a “máquina” se mantenha saudável sem ter que exagerar.
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O excesso pode causar uma queda de imunidade e o processo de cura pode se inverter.
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⚠ Se informe muito e respeite a sua individualidade escutando principalmente o seu corpo!

De olho no peso

A saúde da mulher precisa de muita atenção uma vez que tudo está interligado. Com a queda dos hormônios no climatério, isso não é diferente.
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👉🏼 Mulheres obesas devem redobrar a atenção nessa fase. Além do aumento das queixas de ondas de calor, existe uma piora considerável na sua qualidade de vida, influenciando as atividades de lazer, de trabalho e sexual.
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👉🏼 O tecido adiposo funcionaria como um isolante térmico e as mulheres obesas teriam mais dificuldade de perder calor, daí a sensação mais intensa também do “Calorão”.
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👉🏼 O grupo de mulheres obesas também tem mais acentuados os problemas urinários e a secura vaginal.
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👉🏼 É fundamental tratar a obesidade e isso vai além da melhora na alimentação. A prática de atividades físicas no dia a dia também é essencial para prevenir o ganho de peso.
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👉🏼 Outra atitude positiva para lidar melhor com a obesidade na menopausa é desenvolver bons hábitos de sono: tomar um chá calmante, um banho quente e evitar o celular por, pelo menos, uma hora antes de dormir são pequenas atitudes que ajudam a dormir melhor.

Cansaço!

Até que ponto é normal se sentir cansada e quando procurar um médico?🤔
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👉🏼 O cansaço, a falta de energia e a pouca disposição para eventos do dia-a-dia também são extremamente comuns no climatério.
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👉🏼 O cansaço excessivo é uma das principais queixas dos consultórios médicos e é atribuído à correria do dia a dia, a noites mal-dormidas, ao estresse, e até a situações de desânimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e profissionais. Entretanto, pode ter um componente hormonal a ser visto.

Sem hormônio

Sim, a terapia hormonal tem seus riscos se você tem:
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Doença coronariana.
Doença trombótica ou tromboembólica venosa;
Câncer de mama;
Câncer de endométrio;
Sangramento uterino anormal;
Doença hepática e biliar;
Lúpus eritematoso sistêmico;
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👉🏼 Esse risco está relacionado ao aumento da gravidade dessas doenças. Se for esse seu caso, também existem tratamentos não hormonais.

👉🏼 Porém, na maior parte dos casos, podem recorrer à terapia de reposição hormonal natural para aliviar alguns incômodos da menopausa.
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👉🏼 A terapia natural deve ser recomendada por um médico especialista também considerando todas as características e histórico de saúde de cada mulher, ok?😉

Vitaminas

Vitaminas podem ajudar a amenizar os sintomas da menopausa de forma indireta.⚠
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👉🏼 Cada mulher tem uma necessidade diferente e essas escolhas de suplementação devem ser feitas individualmente.
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Apesar disso, algumas vitaminas complementares são sempre bem vindas.
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👉🏼 As vitaminas A, C e E, além do zinco e da coenzima Q10, apresentam ação antioxidante.
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👉🏼 Desta forma, protegem o organismo da ação dos radicais livres, que causam, entre outros efeitos prejudiciais, o envelhecimento precoce.
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👉🏼 Ainda podemos contar com a ação das vitaminas B6, B12, biotina, C e dos minerais cálcio e iodo, tanto individualmente, quanto em conjunto.
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Elas são fundamentais para a extração de energia dos nutrientes e seu aproveitamento pelas células, contribuindo para a disposição e bem-estar.
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👉🏼 Você já toma alguma vitamina dessas regularmente? Me conta aqui nos comentários!