Categoria: Cuidados com a saúde

Bons hábitos para a Saúde

Sem engordar !

Durante o climatério, o corpo diminui, progressivamente, a produção de estrogênio. Isso faz com que o organismo sofra algumas alterações. Há quem pense que o fato de ganhar peso durante o climatério é algo que não é possível evitar, que o metabolismo atua desta forma, e que é muito difícil controlá-lo… #sqn !!!! Experimente mudar a sua alimentação!!!

Ao ter consciência sobre o que esse processo vai causar no organismo, é recomendável tomar uma série de medidas prévias, e contar sempre com o aconselhamento médico.

O que devemos ter em mente, em primeiro lugar, é que o seu corpo precisa de menos calorias do que antes, e que isso não significa ter que comer menos, mas comer melhor. Então, dê prioridade ao consumo de verduras; consuma 2 unidades de frutas por dia; diga Sim aos flocos de aveia integral; Peixes azuis duas vezes por semana; dê importância às carnes brancas, às gorduras saudáveis e lembre-se de beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

O climatério é uma nova etapa da vida e é possível vivê-lo de forma plena, com saúde e se sentir bem consigo mesma, cuidando um pouco mais de você.

Metabolismo lento

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais como respiração, reparo das células e digestão dos alimentos.

Alguns fatores como envelhecimento, má alimentação, sedentarismo ou obesidade, podem deixar o metabolismo mais lento.

É importante adotar estratégias para acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a funcionar melhor. Além de aumentar o gasto de calorias, favorece a perda de peso e a melhora da disposição.

Separamos algumas dicas que ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto calórico ao longo do dia:

👉Consumir alimentos termogênicos como pimenta, gengibre, café e chá verde
👉Comer mais proteínas e alimentos ricos em vitamina B
👉Não pular o café da manhã
👉Fazer exercícios físicos 2 a 3 vezes por semana
👉Reduzir o estresse
👉Dormir 8 a 9 horas por noite

É importante checar com seu/sua médico(a) se a sua saúde está em dia ou se há qualquer desequilíbrio hormonal !

Coisas importantes no atendimento médico

No meu consultório vejo três coisas como fundamentais no atendimento.

👉🏻A primeira é a ambiência. Ela vai desde um atendimento personalizado, com recepcionistas simpáticas e eficazes, até um espaço agradável, com atenção em todos os detalhes, para que as pacientes sintam-se confortáveis.

👉🏻A segunda, meu compromisso em utilizar dois instrumentos indispensáveis para uma boa consulta. Meus ouvidos.
Escutar a paciente com atenção e analisar cuidadosamente a história, é primordial para escolher a conduta mais adequada.

👉🏻Por último, e não menos importante, é o tempo. As consultas precisam durar o necessário, cada uma no seu ritmo, para colhermos uma boa anamnese, executarmos o exame físico de forma precisa e completa, além de reservar a última parte para dar todas as explicações necessárias para a compreensão e concordância da paciente.

Dor nas costas

São muitos os sintomas que reduzem a qualidade de vida das mulheres na fase do climatério. E as dores musculoesqueléticas são o grupo de dor mais frequente neste período.

O ganho de peso, a redução da densidade óssea e da massa muscular também podem contribuir para explicar as dores nas costas.

O fato é que é possível trabalhar para que haja uma melhor qualidade de vida durante o climatério, como a prática de atividades físicas de forma regular que contribuem para enfrentar, de maneira mais leve, essa fase.

Doenças crônicas como fibromialgia, osteoartrite, diabetes (que podem surgir durante o climatério) devem receber atenção especial do ginecologista, que precisa orientar sua paciente sobre os cuidados com estas doenças, tendo como objetivo o controle dos sintomas, evitando assim, complicações futuras.

Dedicar cuidados às pacientes que sentem dor no climatério é entender que não se trata somente da dor, mas sim de cuidar de mulheres que atravessam um período super delicado!

Isso é uma dor de cabeça

A cefaleia é sinônimo de dor de cabeça e o climatério pode ser o causador deste incômodo devido à mudança hormonal.

E tende a aumentar de intensidade ou se tornar mais frequente, por conta das alterações hormonais típicas desta fase. Assim, fazer um tratamento ou mudar seus hábitos alimentares podem ser boas estratégias para combater este e outros sintomas como insônia, aumento de peso e as ondas de calor.

As mulheres também podem perguntar sobre a chamada reposição hormonal por um breve tempo, uma vez que o aumento de estrogênio pode ajudar a diminuir dores de cabeça.

No entanto, as mulheres e seus médicos devem discutir os benefícios e os riscos dos tratamentos, principalmente com uso de hormônios.

Estão dizendo isso …

MITO !

Você já ouviu falar que desodorantes e antitranspirantes estão associados a doenças como o câncer de mama? Pois é, apesar de esse argumento para não utilizá-los ser bastante repetido no boca a boca, a história não tem embasamento científico.

O que talvez aconteça é que a aplicação destes produtos podem causar reação alérgica no local ou até um quadro denominado hidradenite supurativa, uma doença inflamatória frequente em mulheres, que acomete preferencialmente os folículos de algumas áreas da pele como as axilas, a região das mamas, a virilha, a região genital e a região glútea.

O mais importante de tudo é, se você possui qualquer dúvida sobre os benefícios e malefícios de qualquer tipo de produto ou tratamento, procure um especialista no assunto, sempre!

Está ardendo !!

… no entanto, a candidíase vaginal é muito mais frequente do que se imagina.
Inclusive, não é nem a mais frequente das doenças da vagina, porém é facilmente confundida com outro tipo de infecção porque é comum que haja uma mescla de sintomas.

* A sua causa: o fungo Candida Albicans, que existe naturalmente na flora vaginal e quando fica desregulada, se prolifera. Essa desregulação pode ser causada por estresse, uso de antibióticos, baixa imunidade, atividade sexual intensa, entre outros fatores.

* Sintomas: coceira, corrimento esbranquiçado, podendo haver vermelhidão e irritação da vagina.

* Como é feito o diagnóstico? Pelos sintomas ou exame de cultura da secreção vaginal.

* Tratamento: pode ser feito com antifúngico oral ou como pomada.

* O que acontece se não for tratada?
Com o tempo, o próprio corpo pode se autorregular e a candidíase não tem maiores consequências. O difícil é tolerar os sintomas. Além disso, ela mantém a flora desregulada e facilita o contágio por outras doenças

É transmissível? Não

O que fazer em caso de suspeita de candidíase?
O mais indicado é procurar um médico ginecologista e fazer um exame para confirmar o diagnóstico e iniciar o tratamento mais indicado.

Só escapou um pouco …

A incontinência urinária, ou perda involuntária de urina, é uma condição frequente durante o climatério, que é o período de transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher.

A diminuição do hormônio estrogênio, pode resultar em enfraquecimento muscular do assoalho pélvico, ocasionando episódios de perda involuntária de urina.

👉 Sintomas Urinários frequentes na Menopausa:
– Escapes de urina ao tossir, espirrar, carregar peso ou em exercícios físicos
– Escapes de urina enquanto caminha para o banheiro
– Acordar mais de duas vezes à noite para urinar
– Infecções urinárias frequentes

Mas não se apavore! A incontinência urinária pode ser tratada e melhor administrada, então, procure seu ginecologista e busque a melhor forma de tratamento para o seu caso.

* Fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de contração muscular é o principal passo no tratamento das perdas urinárias por esforço.
* Para proteger-se contra infecções do trato urinário, mantenha sua higiene pessoal, particularmente a higiene íntima.
* Além disso, beba líquidos regularmente.
* E para proteção adequada no caso de incontinência urinária, utilize absorventes femininos específicos.

👉E lembre-se: A incontinência urinária quando tratada adequadamente, obtêm-se excelentes resultados e o sucesso em seu tratamento começa com um diagnóstico preciso, seguido por um tratamento clínico e acompanhamento médico.