Perda de massa óssea

Você sabe o que é osteoporose e como ela aparece?

Primeiramente, é importante entender que os ossos não são uma estrutura estática.

A cada ano, 10% dos nossos ossos são renovados. Isso significa que, a cada 10 anos, temos um esqueleto totalmente novo.

Quando a mulher entra no climatério e diminui a produção dos estrogênios, esse processo fica desequilibrado com a absorção do osso maior do que sua renovação.

Com isso, as mulheres iniciam um processo de perda de massa óssea, que começa como osteopenia e pode chegar à osteoporose.

A consequência disso é que os ossos vão ficando menos densos e mais frágeis, logo, aumenta o risco de fraturas.

Mas, não há motivos para desespero.

Atualmente, temos várias formas, com e sem medicamentos, para prevenir ou interromper esse processo.

Você tem alguma dúvida?

Deixa aqui nos comentários.

Tricerídeos

Para evitar graves complicações a longo prazo é essencial controlar o nível de triglicerídeos. Te explico o porquê.👇

Eles estão diretamente relacionados à formação da placa de gordura dentro dos vasos e quanto maior o nível no sangue, maior a probabilidade de desencadear doenças como: infarto, pancreatite, esteatose hepática (gordura no fígado), aterosclerose (placas de gordura nos vasos sanguíneos) e até mesmo AVC.

Um possível fator é a falta de exercício físico, visto que os triglicerídeos são a reserva de energia que, quando não gasta, pode provocar o desenvolvimento de determinadas complicações.

Além disso, os triglicerídeos estão presentes nos alimentos ricos em carboidratos e gorduras saturadas como refrigerantes, açúcar, leite integral, queijos amarelos, carne vermelha, entre outros.

Fique atenta aos seus exames. Os sintomas de triglicerídeos altos são silenciosos. Dúvidas? Pode falar comigo!

De olho na diástase

Eu defendo muito o olhar completo para a mulher. Tento ao máximo, inclusive, entender as questões emocionais que a cercam pois tudo, absolutamente tudo, interfere na saúde.

O olhar para a diástase não é diferente pois faz parte de uma questão fisiológica ligada não só à gravidez mas também a alergias alimentares, respiração, exercícios físicos mal executados, etc e é de grande responsabilidade do ginecologista avaliar essa disfunção indicando o melhor tratamento para o fortalecimento e retomada da musculatura abdominal (caso isso seja um interesse da paciente e/ou estiver interferindo em outras questões).

O ginecologista cuida da saúde da mulher de maneira integrativa respeitando, claro, o que cabe à sua especialidade.

Três grandes remédios

Se pensarmos que remédio é aquilo que trata o que não conseguimos prevenir, podemos encaixar esses 3 que citei na legenda nessa categoria também.

Além de práticas que previnem as doenças, dormir bem, manter uma alimentação saudável e se exercitar melhoram qualquer taxa irregular do nosso organismo!

Esse conjunto combate a inflamação do nosso corpo que é a responsável, inclusive, pelas demências que enfrentamos com a velhice. Investir nesse conjunto é investir em longevidade com qualidade!

Quando um desses pilares está em desalinho a gente sente logo, né? Fora que uma coisa puxa a outra… faz sentido?

Autoestima: o melhor remédio

Você já ouviu dizer que o autoamor é alimento essencial para a cura?

Eu acredito muito nisso. Acredito que a falta de sintonia amorosa é destruidora para o nosso corpo e mente… adoece!

Viver o amor por si é estar longe da energia do ego que julga os outros que, para mim, é o que mais deixa a vida sem significado e sentido além de uma amargura sem tamanho!

A sua saúde depende desse amor! Pratique-o todo santo dia e previna-se do desgosto que leva a tantas doenças por aí.

Minha voz mudou

Isso é normal e fisiológico desde que ligado a menopausa e não aos maus hábitos como o tabagismo.

Com a idade as pregas vocais são sim alteradas. Como ela possui receptores para os esteróides sexuais, essas alterações são decorrentes da deficiência estrogênica observada no climatério e após a menopausa.

Essas alterações são amenizadas com terapia hormonal, ingestão de água abundante, exercícios físicos e de voz, entre outras práticas.

Aceitar o o processo da vida e da idade buscando conhecimento e consciência é o melhor caminho para se viver cada vez melhor!

Sempre jovem

A forma como homens e mulheres reagem ao processo de envelhecimento e o desgaste do organismo de ambos os sexos são parecidos, já as alterações hormonais são diferentes.

Mas como elas se preocupam mais com a saúde e se cuidam melhor, dão um banho nos homens em termos de longevidade!

A terceira idade não deve ser considerada e nem vivida como sinônimo de sedentarismo, mas sim de saúde e alegrias, pois a felicidade não tem prazo de validade.

Quem apresenta uma qualidade de vida melhor, encara o dia a dia de modo mais saudável, leve e com resultados melhores. Logo, os cuidados com a mente e o corpo podem garantir uma visão positiva sobre a própria vida.

👉Por isso, é importante aproveitar essa fase para cultivar bons hábitos e cultivar a sensação de tranquilidade, satisfação e felicidade.

Dor nas costas

São muitos os sintomas que reduzem a qualidade de vida das mulheres na fase do climatério. E as dores musculoesqueléticas são o grupo de dor mais frequente neste período.

O ganho de peso, a redução da densidade óssea e da massa muscular também podem contribuir para explicar as dores nas costas.

O fato é que é possível trabalhar para que haja uma melhor qualidade de vida durante o climatério, como a prática de atividades físicas de forma regular que contribuem para enfrentar, de maneira mais leve, essa fase.

Doenças crônicas como fibromialgia, osteoartrite, diabetes (que podem surgir durante o climatério) devem receber atenção especial do ginecologista, que precisa orientar sua paciente sobre os cuidados com estas doenças, tendo como objetivo o controle dos sintomas, evitando assim, complicações futuras.

Dedicar cuidados às pacientes que sentem dor no climatério é entender que não se trata somente da dor, mas sim de cuidar de mulheres que atravessam um período super delicado!

Só escapou um pouco …

A incontinência urinária, ou perda involuntária de urina, é uma condição frequente durante o climatério, que é o período de transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher.

A diminuição do hormônio estrogênio, pode resultar em enfraquecimento muscular do assoalho pélvico, ocasionando episódios de perda involuntária de urina.

👉 Sintomas Urinários frequentes na Menopausa:
– Escapes de urina ao tossir, espirrar, carregar peso ou em exercícios físicos
– Escapes de urina enquanto caminha para o banheiro
– Acordar mais de duas vezes à noite para urinar
– Infecções urinárias frequentes

Mas não se apavore! A incontinência urinária pode ser tratada e melhor administrada, então, procure seu ginecologista e busque a melhor forma de tratamento para o seu caso.

* Fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de contração muscular é o principal passo no tratamento das perdas urinárias por esforço.
* Para proteger-se contra infecções do trato urinário, mantenha sua higiene pessoal, particularmente a higiene íntima.
* Além disso, beba líquidos regularmente.
* E para proteção adequada no caso de incontinência urinária, utilize absorventes femininos específicos.

👉E lembre-se: A incontinência urinária quando tratada adequadamente, obtêm-se excelentes resultados e o sucesso em seu tratamento começa com um diagnóstico preciso, seguido por um tratamento clínico e acompanhamento médico.

Andropausa

Sim, os homens também passam pela chamada ANDROPAUSA, que é uma espécie de menopausa masculina. A Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino (DAEM) é um processo relacionado ao declínio de hormônios, principalmente da testosterona, que acontece gradualmente entre os homens a partir dos 40 anos.

Enquanto na menopausa a mulher tem seu declínio hormonal em um período de meses ou poucos anos, na andropausa os efeitos demoram para ocorrer e acontecem sem qualquer aviso prévio. Ao contrário da crença popular, a Testosterona não se trata apenas de um hormônio sexual. Seu papel na manutenção da libido é apenas um dentre vários processos, tais como:

• Falta de energia e cansaço excessivo
•Sentimentos de tristeza frequentes
•Sudorese e ondas de calor
•Diminuição do desejo sexual
•Diminuição da capacidade de ereção
•Diminuição de pelos no corpo, incluindo na barba e de da massa muscular.

Levar uma vida saudável em todos os aspectos é fundamental para a saúde e pode ajudar a aliviar os sintomas da andropausa. Alimentar-se equilibradamente, dormir bem, praticar atividades físicas regulares, gerenciar o estresse, manter o peso adequado e consultar um médico de confiança são atitudes fundamentais para ter um envelhecimento saudável.

Por isso, os homens também devem se cuidar. E não podemos esquecer que eles também precisam de apoio e compreensão, porque nem sempre a aceitação é simples, já que a andropausa também é vista como tabu!

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