Malhação

Devo intensificar as atividades físicas nesse momento? 🤔
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👉🏼 Muitos dizem que eu adoro falar essa palavra: DEPENDE. Mas depende mesmo… e sempre vai depender de cada mulher! 😉
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👉🏼 A prática de exercícios físicos deve ser adotada, antes de mais nada, como uma das melhores prevenções de doenças e prevenção, inclusive, de determinados sintomas no climatério.
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👉🏼 Costumo dizer que nunca podemos deixar de estar em movimento e isso inclui a fase do climatério e após a menopausa.
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Tratar sintomas ou até mesmo doenças graves em mulheres que se exercitam nesse momento resulta em um maior sucesso, sim! 🙂
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👉🏼 Porém, devemos considerar os limites que cada uma para que a “máquina” se mantenha saudável sem ter que exagerar.
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O excesso pode causar uma queda de imunidade e o processo de cura pode se inverter.
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⚠ Se informe muito e respeite a sua individualidade escutando principalmente o seu corpo!

De olho no peso

A saúde da mulher precisa de muita atenção uma vez que tudo está interligado. Com a queda dos hormônios no climatério, isso não é diferente.
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👉🏼 Mulheres obesas devem redobrar a atenção nessa fase. Além do aumento das queixas de ondas de calor, existe uma piora considerável na sua qualidade de vida, influenciando as atividades de lazer, de trabalho e sexual.
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👉🏼 O tecido adiposo funcionaria como um isolante térmico e as mulheres obesas teriam mais dificuldade de perder calor, daí a sensação mais intensa também do “Calorão”.
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👉🏼 O grupo de mulheres obesas também tem mais acentuados os problemas urinários e a secura vaginal.
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👉🏼 É fundamental tratar a obesidade e isso vai além da melhora na alimentação. A prática de atividades físicas no dia a dia também é essencial para prevenir o ganho de peso.
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👉🏼 Outra atitude positiva para lidar melhor com a obesidade na menopausa é desenvolver bons hábitos de sono: tomar um chá calmante, um banho quente e evitar o celular por, pelo menos, uma hora antes de dormir são pequenas atitudes que ajudam a dormir melhor.

Cansaço!

Até que ponto é normal se sentir cansada e quando procurar um médico?🤔
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👉🏼 O cansaço, a falta de energia e a pouca disposição para eventos do dia-a-dia também são extremamente comuns no climatério.
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👉🏼 O cansaço excessivo é uma das principais queixas dos consultórios médicos e é atribuído à correria do dia a dia, a noites mal-dormidas, ao estresse, e até a situações de desânimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e profissionais. Entretanto, pode ter um componente hormonal a ser visto.

E os dentes…

As alterações dentárias mais comuns no climatério trazem os seguintes problemas:
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👉🏼 perda de dentes, retração gengival, risco maior de danos aos tecidos gengivais, “queimação” na boca e na língua, sensibilidade ao quente e gelado e diminuição da densidade mineral óssea da mandíbula.
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⚠ Embora muitos desses problemas estejam relacionados à diminuição do estrogênio na menopausa, outras causas incluem idade avançada, ingestão inadequada de cálcio e de vitaminas, efeito colateral de medicamentos e condições médicas como anemia ou diabetes.
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😉 A prevenção é fundamental! É recomendado escovar os dentes e
passar fio dental diariamente, fazer consultas de revisões dentais regulares e limpeza profissional duas vezes ao ano.
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👉🏼 Você já sente alguma dessas alterações?

Sem hormônio

Sim, a terapia hormonal tem seus riscos se você tem:
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Doença coronariana.
Doença trombótica ou tromboembólica venosa;
Câncer de mama;
Câncer de endométrio;
Sangramento uterino anormal;
Doença hepática e biliar;
Lúpus eritematoso sistêmico;
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👉🏼 Esse risco está relacionado ao aumento da gravidade dessas doenças. Se for esse seu caso, também existem tratamentos não hormonais.

👉🏼 Porém, na maior parte dos casos, podem recorrer à terapia de reposição hormonal natural para aliviar alguns incômodos da menopausa.
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👉🏼 A terapia natural deve ser recomendada por um médico especialista também considerando todas as características e histórico de saúde de cada mulher, ok?😉

Para que preventivo?

Passou por isso?

Muitas mulheres podem achar que os sintomas vulvovaginais podem ser intensificados próximo a menopausa devido a redução dos níveis de estrogênio.
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👉🏼 Há muitas possíveis causas para os sintomas vulvovaginais, incluindo:

• Infecções vaginais, como aquelas causadas por leveduras (fungos)
• Infecções sexualmente transmissíveis, incluindo gonorreia, clamídia, herpes, verrugas, ou tricomoníase, os quais podem causar inflamação, corrimento, dor ou coceira vaginal.
• Lesões nas fibras de nervo pélvico, as quais causam dor ou sensação de queimação na vulva
• Reações alérgicas às substâncias químicas contidas em sabonetes, banhos de espuma, espermaticidas, camisinhas, sprays para a higiene feminina, ou tampões e absorventes.
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👉🏼 Quando a mulher tem a menopausa, as quedas dos níveis de estrogênio
podem causar o afinamento, a secura e a diminuição da elasticidade dos tecidos da vulva e do revestimento da vaginal.
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As secreções vaginais diminuem, resultando em uma lubrificação reduzida.
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👉🏼 Sem o devido tratamento, o problema pode piorar e os tecidos vaginais podem inflamar.
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👉🏼 Quando estão frágeis, os tecidos vaginais ficam propensos a lesões, ferimentos e sangramentos durante a relação sexual ou o exame pélvico.
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A dor pode fazer com que a relação sexual deixe de ser mais prazerosa, ou até mesmo possível.
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👉🏼 Todas as mulheres no climatério e nos estágios posteriores devem passar por uma avaliação completa e regular da saúde vulvovaginal, independentemente de terem sintomas ou serem sexualmente ativas. Fique atenta!⚠

Vitaminas

Vitaminas podem ajudar a amenizar os sintomas da menopausa de forma indireta.⚠
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👉🏼 Cada mulher tem uma necessidade diferente e essas escolhas de suplementação devem ser feitas individualmente.
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Apesar disso, algumas vitaminas complementares são sempre bem vindas.
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👉🏼 As vitaminas A, C e E, além do zinco e da coenzima Q10, apresentam ação antioxidante.
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👉🏼 Desta forma, protegem o organismo da ação dos radicais livres, que causam, entre outros efeitos prejudiciais, o envelhecimento precoce.
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👉🏼 Ainda podemos contar com a ação das vitaminas B6, B12, biotina, C e dos minerais cálcio e iodo, tanto individualmente, quanto em conjunto.
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Elas são fundamentais para a extração de energia dos nutrientes e seu aproveitamento pelas células, contribuindo para a disposição e bem-estar.
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👉🏼 Você já toma alguma vitamina dessas regularmente? Me conta aqui nos comentários!

TRH aumenta o risco de câncer ?

A maior questão é: o risco de desenvolver câncer de mama aumenta com a terapia hormonal? 🤔
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👉🏼 Depende! Temos que considerar uma série de questões que envolvem a sua saúde, seus hábitos, histórico familiar e o tipo de tratamento.
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👉🏼 Existem pesquisas que mostram um baixo ou nenhum aumento desse risco em algumas situações. Mesmo assim, devemos ter toda a cautela. Esses cuidados durante a terapia também envolvem o tipo e o tempo de uso
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⚠ Por isso a importância da avaliação médica para confirmar a necessidade e escolher o que é mais seguro para você!
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👉🏼 Me mande a sua dúvida que eu posso te ajudar!

Fogachos

Em algumas mulheres, as ondas de calor surgem várias vezes por dia e podem também aparecer enquanto dormem.
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Os calores noturnos atrapalham o sono e possibilitam a insônia.😫
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👉🏼 Mulheres com sobrepeso, fumantes ou sedentárias apresentam maior risco de desenvolver fogachos. Mais um motivo para manterem os hábitos sempre saudáveis.
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O fogacho costuma começar como uma sensação súbita de calor localizada na face e na parte superior do tórax, tornando-se rapidamente generalizada. A mulher se sente muito quente, mas sua temperatura fica normal, ao redor dos 36,5ºC.
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👉🏼 A sensação de calor dura entre dois e quatro minutos e está frequentemente associada a intensa transpiração e vermelhidão da pele. Como o organismo pensa que o corpo está muito quente, ocorre uma inapropriada dilatação dos vasos da pele, o que leva à vermelhidão e à transpiração.
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👉🏼 Esse calorão é temporário! Costuma desaparecer ao longo dos anos. Caso ele incomode demais, é indicado tratamento com reposição de estrogênio.
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Além disso, os tratamentos naturais estão sempre relacionados a mudança de hábitos como: perder peso, parar de fumar é imperativo, evitar bebidas alcoólicas, comidas apimentadas e cafeína. ⚠