Com a proximidade da menopausa, a produção hormonal ovariana diminui.
Um desses hormônios, o estrogênio, tem importante papel no funcionamento do sistema nervoso, inclusive na audição, e a redução dele pode restringir a capacidade auditiva.
Os sintomas do climatério podem atuar como desencadeadores na diminuição da audição que, geralmente, começa pelo ouvido esquerdo.
Cerca de uma em cada quatro pessoas, entre 50 e 65 anos, costumam apresentar este problema.
Sendo assim, é importante buscar a avaliação de um otorrinolaringologista, após os 50 anos.
Após a menopausa, em virtude da diminuição dos hormônios, e também da idade, alguns problemas dentários podem surgir.
Entre eles, estão maior sensibilidade ao calor e ao frio, além de retração gengival que, em quem utiliza próteses dentárias, aumenta o perigo de lesões nas gengivas.
Diabetes e anemia são fatores que agravam esses quadros, bem como efeitos colaterais de alguns remédios, ou mesmo automedicação com uso inadequado de vitaminas e cálcio.
Portanto, é fundamental a boa higiene bucal, com escovação dos dentes e utilização de fio dental diariamente.
Além disso, também extremamente importante são as consultas regulares no dentista, com limpeza profissional dos dentes a cada semestre.
Filhas de mulheres que tiveram menopausa precoce têm maior chance de também pararem de menstruar mais cedo.
Mas não é só isso.
Além da genética, a experiência da menopausa também é influenciada pelo meio ambiente, grupo étnico, aspectos culturais, condição clínica e modo de vida.
Mulheres com hábitos pouco saudáveis e altos níveis de estresse, tendem a enfrentar maiores dificuldades com as alterações do climatério e avanço da idade.
Algumas podem ter muitos ou poucos sintomas incômodos, mas é preciso entender que a menopausa é um acontecimento natural e normal para todas as mulheres.
Cada mulher passa por essa fase de forma diferente e suas expectativas são fundamentais para seu bem-estar.
Você pode lamentar o fim da capacidade reprodutiva ou encarar como uma libertação das preocupações com a contracepção.
A menopausa pode ser uma porta que se abre na sua vida com a oportunidade de mudanças saudáveis e utilização da experiência vivida para torná-la mais confiante, poderosa e revitalizada.
Sim! As mulheres têm maior chance de ficar com a pressão alta com a proximidade da menopausa .
Isso acontece porque um dos hormônios femininos produzidos nos ovários, o estrogênio, tem um papel importante na manutenção da estabilidade dos vasos sanguíneos.
Com a entrada no climatério, a produção hormonal ovariana começa a diminuir e, sendo assim, os vasos sanguíneos ficam instáveis.
O resultado disso são episódios de dilatação, que são percebidos através das ondas de calor (fogachos), e, também, maior sensibilidade a substâncias que provocam contração dos vasos e causam a hipertensão arterial.
Para diminuir estes riscos, é muito importante você não fumar, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios e fazer seus exames regularmente.
Os cuidados com a pele, no climatério, são de extrema importância.
Nesta fase, a pele fica mais fina, ressecada, flácida e podem aparecer algumas manchas e rugas.
Sendo assim, três cuidados básicos são necessários:
– Limpeza da pele com produtos neutros para não inflamar nem irritar a pele, evitando as coceiras e descamações.
– A hidratação é fundamental, tanto para a pele como para o resto do organismo. Beba muito líquido e utilize cremes hidratantes uma vez ao dia, após o banho, no corpo inteiro, inclusive na área genital.
– Não menos importante é proteger a pele do sol. Sempre que for à rua, utilize protetor solar fator 30 e, quando for tomar sol, fator protetor solar 60.
Também sempre lembre de manter boa alimentação, cuidado com o cabelo (shampoo neutro e específico para a reposição proteica) e com as unhas (hidratar com cremes próprios para mãos e pés, além de retirar a cutícula a cada 15 dias).
Afinal, autocuidado é imprescindível para a autoestima.
Você já me viu falar que a dieta do mediterrâneo traz benefícios para o climatério, para a fertilidade, enfim, para a sua saúde.
Mas, afinal, em que consiste esta dieta?
Ela é baseada em alimentos naturais e frescos como frutas, verduras, legumes, cereais e sementes (castanha, linhaça, amêndoa, etc.), além de azeite extravirgem e laticínios.
Como proteína animal, a preferência é pelos peixes e frutos do mar, ricos em ômega 3. Aves e carne vermelha (magra) são consumidas com moderação, sendo a última restrita a uma vez por semana.
As bebidas principais são a água (pode acrescentar sabor com rodelas de limão ou gengibre), sucos naturais e chá. Uma taça de vinho por dia para as mulheres, e 2 para os homens, também é permitido.
Outro ponto importante é evitar embutidos e produtos industrializados, como salsicha, enlatados, pó para bolos e comidas congeladas. Prefira bolos e biscoitos caseiros.
Misturar sal com ervas aromáticas (p.ex. orégano, manjericão, alecrim, salsinha) irá diminuir seu consumo e dar mais sabor aos alimentos.
Com esta dieta, você melhora seu metabolismo, ajuda no controle de peso e diminui o risco de desenvolver doenças degenerativas, cardiovasculares e diabetes.
Agora, é só fazer seu cardápio, acrescentar atividade física e dormir bem, para ter uma vida bem melhor.
A vida saudável tem três pilares: boa alimentação, atividade física regular e boa qualidade do sono.
Principalmente durante o climatério, a atenção sobre estes fatores precisa ser redobrada.
Muitas mulheres são “multitarefas”, pois trabalham, cuidam da casa, dos filhos e do marido, etc.
No final do dia, a cabeça está cheia, o estresse está alto e, com isso, quem sofre é o sono…
Isso sem falar das que têm o hábito de, ao deitar, ficar mexendo no celular ou tablet, o que atrapalha, e muito, a chegada do sono.
O pior é que, com as noites mal dormidas, aumenta a compulsão por alimentos calóricos e, como consequência, podem surgir ganho de peso, resistência insulínica, diabetes, problemas cardíacos e hipertensão arterial.
Sendo assim, procure desacelerar, nas duas horas que antecedem o sono, com atividades mais relaxantes.
Que tal trocar o celular por um livro ou ouvir uma música calma na cama?
Evite consumir cafeína após as 6 horas da tarde
Após a menopausa, a bexiga diminui sua capacidade de armazenar urina, portanto, nesta fase é melhor não beber líquidos próximo do horário de dormir.
Além disso, uma alimentação saudável durante o dia, sendo mais leve à noite, aliada à prática de exercícios, melhorarão sua qualidade do sono.
Melhore sua qualidade de vida ! Afinal, saúde é fundamental.
Você sente dor quando levanta e melhora quando começa a caminhar?
Sendo assim, você pode estar com artrose.
A diminuição dos hormônios, que acontece no climatério, prejudica as cartilagens e favorece o aparecimento da artrose, principalmente nas mulheres que estão com “uns quilinhos a mais”.
Mas existem algumas medidas que vão ajudar a prevenir, ou agravar, esta doença.
ALIMENTAÇÃO – Procure frutas e legumes antioxidantes como cebolas, maçãs, abacaxis e morangos. Peixes, ricos em ômega 3, também são muito bem-vindos. Evite alimentos industrializados, pois produzem sódio e causam inchaço e dor nas articulações.
ATIVIDADE FÍSICA – É muito importante a prática de exercícios regulares, de leve a moderado, de preferência com acompanhamento de um profissional de educação física. O fortalecimento da musculatura protege os ossos de impactos que aceleram o desgaste das cartilagens nas articulações.
TRATAMENTO – Além da fisioterapia, existem alguns medicamentos que podem ser muito benéficos para as articulações. Porém, só aceite medicamentos prescritos por um reumatologista ou ortopedista.
A artrose não tem cura, mas estes cuidados irão melhorar muito sua qualidade de vida.
O líquen escleroso é uma doença crônica que causa manchas brancas, coceira e até fissuras na pele, principalmente da vulva.
Ela parece, geralmente, nas meninas que ainda não menstruam e nas mulheres após a menopausa.
O tratamento dura meses e é realizado através de cremes ou pomadas específicas.
O problema é que, quando acontece uma melhora, muitas mulheres abandonam o tratamento e pode haver uma recorrência, ou evoluir para doenças mais graves, como o câncer de vulva.
Sendo assim, procure um profissional, logo no início dos sintomas, e siga corretamente a orientação dada.
Sérgio Teixeira 
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