A voz mudou!

Acredita que tem?! A rouquidão na velhice, bem como os sintomas do climatério, são processos naturais que podem interferir na qualidade de vida das mulheres.

Quando se atinge uma idade mais avançada (geralmente no período do climatério), a voz envelhece junto com o nosso corpo. Ela perde força, velocidade, estabilidade e precisão articulatória, fazendo com que a qualidade vocal seja prejudicada.

👉Isto se chama PRESBIFONIA, que é o processo de envelhecimento da voz! Ao longo do climatério, além das alterações hormonais, ocorrem também essas alterações vocais que vão se tornando constantes e mais perceptíveis.

Muitas doenças podem ser diagnosticadas a partir do simples fato de apenas perceber as alterações vocais. Caso isso aconteça, é importantes buscar ajuda médica. É necessário conscientizar-se de seus cuidados, visto que a voz é um dos mais importantes instrumentos de nossa expressão.

Mas calma, pois já existem tratamentos e terapias disponíveis! A PRESBIFONIA é um processo natural e para que possamos ampliar o conceito de envelhecer de maneira saudável, o importante é procurar um profissional de saúde especializado para evitar consequências ainda mais indesejadas do que o próprio envelhecimento da sua voz e corpo.

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Atrofia vaginal e suas consequências

A atrofia vaginal é um problema extremamente comum e desconfortável para muitas mulheres na pós-menopausa.

👉A saúde dos tecidos da vulva, vagina, bexiga e uretra é fortemente influenciada pela presença ou ausência de estrogênio, por isso surgem a secura e coceira nesta área, infecções na bexiga e vagina recorrentes, dores nas relações sexuais e ao urinar.

👉Embora, não necessariamente inevitável, é difícil de ser prevenida, no entanto quanto mais cedo detectada, melhor. O tratamento precoce é eficaz para a maioria das mulheres e consiste na administração de estrogênios, de uso tópico ou oral, que reduzem a manifestação de sintomas e previnem a ocorrência de outras doenças como infecções vaginais ou problemas urinários.

Além disso, os sintomas podem ser melhorados com o uso de hidratante vaginal, que é um grande aliado da mulher contra a atrofia vaginal.

👉Outro detalhe é que a atrofia pode ainda se manifestar em mulheres submetidas a tratamentos de câncer com quimioterapia, como efeito colateral de um tratamento hormonal para câncer da mama ou em mulheres que foram submetidas a remoção cirúrgica de ambos os ovários.

⚠️É importante conversar com o médico especialista para saber mais sobre o assunto e ficar por dentro das medidas de prevenção e tratamento a fim de manter a qualidade de vida da mulher.

Fisioterapia pélvica

A Fisioterapia Pélvica, também conhecida como Fisioterapia do assoalho pélvico, é a avaliação e o tratamento de sintomas que se manifestam nesta região.

👉Pra que você entenda melhor, o assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos, nervos e tecido conjuntivo na pelve, ou seja, embaixo do abdômen. O seu papel é pra lá de importante no corpo, porque fornece sustentação pra a bexiga, os órgãos genitais, o útero e o ânus.

Um dos problemas mais frequentes do enfraquecimento da musculatura pélvica é a incontinência urinária e o risco de queda da bexiga e de útero. Além disso, a área de Fisioterapia Pélvica atende mulheres no tratamento de doenças como o vaginismo e a endometriose.

👉Quando o assoalho pélvico está enfraquecido ou flácido, surgem alguns sintomas bem desconfortáveis. Os mais comuns são:

– urgência: desejo forte e quase incontrolável de urinar ou defecar;
– noctúria: acordar várias vezes à noite pra urinar;
– constipação: passagem difícil de fezes duras menos de 3 vezes por semana;
– polaciúria: urinar com tanta frequência que sua rotina normal é afetada;
– incontinência: dificuldade de controlar a saída de urina e fezes;
– dor pélvica crônica: dor dentro ou ao redor da região pélvica que aparece por 3 meses ou mais sem qualquer diagnóstico físico positivo ou explicação médica.

👉Então, fazer um tratamento com Fisioterapia Pélvica pode trazer diversos benefícios para a paciente como se livrar da ansiedade, depressão e isolamento causados por problemas decorrentes do enfraquecimento da musculatura pélvica.

Ainda na dúvida se deve fazer a Fisioterapia Pélvica? Quer saber mais sobre nosso o assunto e os tipos de tratamento?

Vaginismo

“Vaginismo é coisa da minha cabeça, Dr.?”.
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👉🏼 Eu já ouvi questionamentos como estes e sim! Na maioria dos casos, ele está muito mais ligado ao psicológico do que à disfunções corporais.
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É uma condição que pode ser causada por estresses físicos e emocionais. Mas isso não que dizer que seja “invenção da mulher”… Vaginismo dói, e eu te conto porquê!
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👉🏼 Trata-se de um problema que gera dor na hora da relação sexual e afeta cerca de 5% da população feminina. Causado muitas vezes pelo medo e estresse excessivo.
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O Vaginismo é uma condição na qual o espasmo muscular involuntário impede a penetração vaginal. Isso geralmente resulta em dor e desconforto para mulheres no momento do ato sexual, justamente quando elas deveriam sentir prazer e não dor.
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👉🏼 Na menopausa e no climatério acontece, geralmente, devido à secura dos tecidos vulvar e vaginal, pelo resultado da redução do estrogênio.
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Pode ocorrer também como resultado de “micro-roturas” causando primeiro a dor sexual e depois, levando ao Vaginismo.
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👉🏼 Quais são os sintomas do vaginismo?(lembrando que podem variar entre as mulheres)
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✔ Dispareunia (relação sexual dolorosa), com sensação de aperto e dor que pode estar queimando ou ardendo;
✔ Dificuldade para penetração durante o sexo;
✔ Dor sexual a longo prazo com ou sem causa conhecida; durante a inserção de um absorvente interno; ou em um exame ginecológico;
✔ Espasmo muscular generalizado ou interrupção da respiração durante a tentativa de relação sexual.
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⚠ É muito importante diagnosticar o Vaginismo! Através de um exame pélvico, é possível determinar o tipo de tratamento que deve envolver diferentes especialistas, como ginecologistas, psicólogos ou sexólogos, dependendo da causa.
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Nossa, esse assunto é tão interessante que merece uma segunda parte, vocês não acham?😉

Incontinência urinária

Calma! Espera… A incontinência urinária tem cura na maioria dos casos e, em situações mais complexas, já podemos contar com tratamentos eficazes, seguros e que mantêm (ou devolvem) a qualidade de vida.
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👉🏼 A incontinência é o tipo de problema que traz sérias repercussões no dia a dia da pessoa e podem causar algumas mudanças comportamentais, como o aumento nos níveis de ansiedade e depressão, redução da produtividade no trabalho, podendo até causar o isolamento ou afastamento do convívio social.
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👉🏼 A perda involuntária de urina em si é outro fator que pode levar a constrangimentos, porque, em alguns casos, existe a necessidade do uso de fraldas e absorventes, e isso pode causar desconforto, irritações na pele e gastos financeiros extras.
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Mas, afinal, o que está por trás da incontinência urinária?
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👉🏼 Alguns fatores de risco são comuns a homens e mulheres, como o avançar da idade, diabetes, obesidade, doenças neurológicas e fatores hereditários.
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Entre as mulheres é mais comum, por questões como ter tido muitos filhos, a queda de hormônios na menopausa e antecedentes de cirurgias ginecológicas.
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👉🏼 Se isso acontecer com você, o mais importante é deixar a vergonha de lado e procurar ajuda profissional.
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😉 Agora você já sabe que há cura, porém é sempre bom lembrar que o tratamento inclui algumas mudanças no seu estilo de vida.

Refúgio

Hoje eu conversava com uma pessoa a respeito da Síndrome de Burnout.

É bem verdade que esta doença acomete, principalmente, profissionais da Saúde. Porém, ao entender o que ela significa, você vai perceber que também pode afetar outras pessoas.

Em tempos de pandemia, com o medo do contágio, o confinamento imposto e as dificuldades financeiras para a maioria da população, é inegável o impacto no emocional das pessoas.

Assim como as longas jornadas de trabalho sob forte pressão, a cobrança de resultados e o receio da exposição, também têm castigado muito os profissionais de saúde.

Burnout, também chamada de síndrome da estafa profissional, é uma doença causada pelo estresse ocupacional contínuo e prolongado. Ela é caracterizada por um esgotamento profissional, com perda da personalidade e ineficácia na realização das tarefas, agravados pela indolência e sentimento de culpa.

Sendo assim, é fundamental você saber dosar a sua carga de trabalho e intercalar com momentos de descanso, para repor as energias. Atualmente, tenho escutado de muitas pessoas que trabalham ainda mais em “home office”, se comparado ao tempo dispensado na época em que o horário era cumprido na empresa.

Ficar imerso no trabalho, de forma intensa e ininterrupta, com a alegação que deixará para descansar mais tarde, é o primeiro passo para adoecer corpo e mente.

Em momentos difíceis como os atuais, é de extrema importância sabermos equilibrar as atividades laborais e o lazer. Se possível, recorrer a um local que possibilite recuperar as forças.

Por isso, quando me perguntam porque vou à Teresópolis, mesmo sem precisar e para não fazer nada, respondo:
“Nunca foi tão importante termos um refúgio”.

TPM

As mudanças hormonais e os sintomas do climatério causam desconfortos e dúvidas em relação a esse período típico feminino.
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👉🏼 Semelhantes às sensações causadas pela TPM, embora mais intensas e prolongadas, as mudanças podem ser caracterizadas de acordo com as fases de cada mulher.
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👉🏼 Sim! Pode ser que a TPM ocorra com mais intensidade em mulheres no período do climatério.
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Basta observar as queixas mais frequentes como o calor intenso, a irritabilidade, dificuldades no sono e aumento da transpiração, que também são alterações físicas e comportamentais que se assemelham às da TPM, porém, mais intensas e duradouras.
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👉🏼 Aqui vão algumas dicas para aliviar os sintomas da TPM no período do climatério:
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– A cafeína aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.
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– O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e, portanto, também devem ser evitado neste período.
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– A quantidade de sal nos alimentos deve ser reduzida para evitar a retenção de líquidos no organismo.
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– A prática de exercícios pode reduzir as cólicas, além de melhorar o humor com a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
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– Suplementos multivitamínicos podem ajudar, pois estudos apontam que a TPM é causada por ausência das vitaminas A, B6, C e D.

O que é isso?

Esse é um sintoma clássico de infecção vaginal, principalmente de candidíase, porém existem várias outras situações que podem dar a coceira, incluindo alergias e reações a produtos químicos.
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👉🏼 Listei aqui algumas causas além da candidíase:

Tricomoníase.
Gonorreia.
Clamídia.
Irritantes químicos.
Líquen escleroso vulvar.
Higiene íntima inadequada.
Pediculose pubiana.
Oxiuríase.
Corpo estranho.
Doenças da pele próximas à vulva.
Alergia ao sêmen.
Câncer
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👉🏼 Esse tipo de sintoma não deve ser minimizado e nem resumido ao mais simples.
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👉🏼 SEMPRE entre em contato com o seu ginecologista para que o melhor tratamento seja recomendado.
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👉🏼 A avaliação dos sintomas é o caminho para a prevenção de algo mais grave.😉

Mantenha o foco

A menopausa é um dos períodos mais marcantes na vida das mulheres. ☺
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👉🏼 Por sinalizar mudanças físicas e emocionais, esta fase traz muitas questões e dúvidas, além de ser tratada como um grande bicho de sete cabeças.
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No entanto, essa transição é natural e deve ser encarada com tranquilidade e muita leveza.
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👉🏼 Se cuidar e manter o alto astral nessa fase é muito importante.
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😉 Por isso preparei uma lista que pode te ajudar neste período e que vai muito além dos tratamentos médicos adotados (como a terapia hormonal):
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– Pratique atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa. Além disso, o aumento da força muscular melhora o equilíbrio e previne quedas;
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– Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico para prevenir problemas como a incontinência urinária;
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– Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio. Isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa;
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– Mantenha uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Ela é fundamental para a prevenção da osteoporose, junto com a atividade física e exposição ao sol;
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– Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva;
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– Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio;
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– Tente dormir o suficiente. Falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e para a baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa;
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👉🏼 Aproveita e salva esse post para consultar depois! 😉

Cansaço!

Até que ponto é normal se sentir cansada e quando procurar um médico?🤔
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👉🏼 O cansaço, a falta de energia e a pouca disposição para eventos do dia-a-dia também são extremamente comuns no climatério.
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👉🏼 O cansaço excessivo é uma das principais queixas dos consultórios médicos e é atribuído à correria do dia a dia, a noites mal-dormidas, ao estresse, e até a situações de desânimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e profissionais. Entretanto, pode ter um componente hormonal a ser visto.