TPM

As mudanças hormonais e os sintomas do climatério causam desconfortos e dúvidas em relação a esse período típico feminino.

👉🏼 Semelhantes às sensações causadas pela TPM, embora mais intensas e prolongadas, as mudanças podem ser caracterizadas de acordo com as fases de cada mulher.

👉🏼 Sim! Pode ser que a TPM ocorra com mais intensidade em mulheres no período do climatério.

Basta observar as queixas mais frequentes como o calor intenso, a irritabilidade, dificuldades no sono e aumento da transpiração, que também são alterações físicas e comportamentais que se assemelham às da TPM, porém, mais intensas e duradouras.

👉🏼 Aqui vão algumas dicas para aliviar os sintomas da TPM no período do climatério:

– A cafeína aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.

– O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e, portanto, também devem ser evitado neste período.

– A quantidade de sal nos alimentos deve ser reduzida para evitar a retenção de líquidos no organismo.

– A prática de exercícios pode reduzir as cólicas, além de melhorar o humor com a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

– Suplementos multivitamínicos podem ajudar, pois estudos apontam que a TPM é causada por ausência das vitaminas A, B6, C e D.

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