Conheça seu corpo

O quão bem você conhece seu próprio corpo… Entender o que causa dores, doenças e mesmo o bem-estar é a chave para cuidar bem da saúde. Será que você tem prestado atenção nele? 🤔

Identificar os sinais que seu corpo te dá e conhecer cada parte, tanto sexual, física e mentalmente, é tarefa para todos os dias. E saiba que existem outras vantagens que valem cada segundo gasto.

👉Te dou 8 motivos que vão além da anatomia, e que podem te ajudar a se conectar melhor, identificar alguns fatores no seu corpo e de brinde, elevar sua autoestima:

1- Quando você entende seu corpo, é mais fácil identificar como funciona o seu ciclo menstrual e te permite evitar possíveis desconfortos como cólicas ou enxaquecas.

2- Com relação ao sexo, se conhecendo, você não passa por situações que te deixam desconfortável (ou infeliz). Uma das maravilhosas vantagens de conhecer muito bem o seu corpo é que, depois de um tempinho (e alguns erros), você entende o que te faz bem e o que não faz.

3- Se você se aceita e reconhece que cada corpo é único, então você passa a se cobrar menos por padrões surreais que não condizem com a sua realidade.

4- Pode ajustar a sua alimentação para que ela funcione perfeitamente trazendo muitos benefícios.

5- Se olhe no espelho diariamente! Entenda que nem sempre você vai estar 100%, e se você se conhece, talvez perceba que essa sensação é passageira (ou podem ser os seus hormônios!). Cada dia seu corpo responde de uma maneira diferente.

6- Você percebe com mais facilidade possíveis problemas de saúde. Isso faz com que você procure ajuda o mais rápido possível… quanto mais a gente sabe, melhor compreendemos o que acontece e, principalmente, quando algo está errado. Observação do ciclo menstrual, seria um dos exemplos de como é legal prestar atenção no seu corpo.

7- E também saber quais remédios te fazem bem ou mal, quais tipos de tratamento são mais eficazes e melhoram o funcionamento do seu corpo.

8- Se você compreende que cada fase da sua vida trará novos desafios, como o período do climatério, por exemplo, você passa a respeitar os seus limites e entender cada parte do processo.

Vaginismo

“Vaginismo é coisa da minha cabeça, Dr.?”.
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👉🏼 Eu já ouvi questionamentos como estes e sim! Na maioria dos casos, ele está muito mais ligado ao psicológico do que à disfunções corporais.
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É uma condição que pode ser causada por estresses físicos e emocionais. Mas isso não que dizer que seja “invenção da mulher”… Vaginismo dói, e eu te conto porquê!
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👉🏼 Trata-se de um problema que gera dor na hora da relação sexual e afeta cerca de 5% da população feminina. Causado muitas vezes pelo medo e estresse excessivo.
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O Vaginismo é uma condição na qual o espasmo muscular involuntário impede a penetração vaginal. Isso geralmente resulta em dor e desconforto para mulheres no momento do ato sexual, justamente quando elas deveriam sentir prazer e não dor.
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👉🏼 Na menopausa e no climatério acontece, geralmente, devido à secura dos tecidos vulvar e vaginal, pelo resultado da redução do estrogênio.
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Pode ocorrer também como resultado de “micro-roturas” causando primeiro a dor sexual e depois, levando ao Vaginismo.
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👉🏼 Quais são os sintomas do vaginismo?(lembrando que podem variar entre as mulheres)
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✔ Dispareunia (relação sexual dolorosa), com sensação de aperto e dor que pode estar queimando ou ardendo;
✔ Dificuldade para penetração durante o sexo;
✔ Dor sexual a longo prazo com ou sem causa conhecida; durante a inserção de um absorvente interno; ou em um exame ginecológico;
✔ Espasmo muscular generalizado ou interrupção da respiração durante a tentativa de relação sexual.
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⚠ É muito importante diagnosticar o Vaginismo! Através de um exame pélvico, é possível determinar o tipo de tratamento que deve envolver diferentes especialistas, como ginecologistas, psicólogos ou sexólogos, dependendo da causa.
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Nossa, esse assunto é tão interessante que merece uma segunda parte, vocês não acham?😉

Incontinência urinária

Calma! Espera… A incontinência urinária tem cura na maioria dos casos e, em situações mais complexas, já podemos contar com tratamentos eficazes, seguros e que mantêm (ou devolvem) a qualidade de vida.
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👉🏼 A incontinência é o tipo de problema que traz sérias repercussões no dia a dia da pessoa e podem causar algumas mudanças comportamentais, como o aumento nos níveis de ansiedade e depressão, redução da produtividade no trabalho, podendo até causar o isolamento ou afastamento do convívio social.
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👉🏼 A perda involuntária de urina em si é outro fator que pode levar a constrangimentos, porque, em alguns casos, existe a necessidade do uso de fraldas e absorventes, e isso pode causar desconforto, irritações na pele e gastos financeiros extras.
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Mas, afinal, o que está por trás da incontinência urinária?
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👉🏼 Alguns fatores de risco são comuns a homens e mulheres, como o avançar da idade, diabetes, obesidade, doenças neurológicas e fatores hereditários.
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Entre as mulheres é mais comum, por questões como ter tido muitos filhos, a queda de hormônios na menopausa e antecedentes de cirurgias ginecológicas.
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👉🏼 Se isso acontecer com você, o mais importante é deixar a vergonha de lado e procurar ajuda profissional.
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😉 Agora você já sabe que há cura, porém é sempre bom lembrar que o tratamento inclui algumas mudanças no seu estilo de vida.

Protetor diário

Essa é a maior dúvida entre as mulheres… e a resposta é: depende!
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O risco está no uso incorreto, porque se você usa o protetor diário de forma errada, com certeza haverá problemas como alergias ou coceiras.
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👉🏼 O primeiro passo é saber para qual finalidade você precisa usá-los. Escolha protetores de acordo com a sua necessidade, seja para protege-la de um possível mau odor ou para o finalzinho da menstruação. Utilize pelo menor número de dias possível, pois manter essa região abafada, constantemente, pode causar irritações e corrimentos.
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✔ A dica é: antes de fixar o protetor diário na calcinha, certifique-se de que a região íntima está limpa e seca, e mantenha sempre os cuidados com a sua higiene, utilizando sabonetes íntimos, que podem ser na versão líquida ou em barra.
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👉🏼 Troque seu protetor diário pelo menos 2x ao dia, ou mais, caso você sinta a necessidade.
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Essa dica serve para os modelos de protetores diários respirável e de proteção, bem como o esportivo. Mesmo os que possuem uma estrutura mais porosa e resistente, devem ser trocados ao longo do dia.
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👉🏼 Evite ficar com o mesmo protetor por muito tempo, para que não haja o acúmulo de umidade ou corrimentos menstruais, por exemplo. Essa umidade pode causar infecções por bactérias e/ou por fungos.
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😉 Ah, e para as mulheres que preferem o protetor diário de pano, lembrem-se: esse tipo de protetor também deve ser trocado durante o dia.
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Como esse modelo é lavável e reutilizável, aconselho ter mais de um par em seu kit de higiene. Assim você sempre terá um protetor reserva em sua bolsa para emergências.
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😉 Pronto! agora você pode ficar mais tranquila e não se esqueça… sempre que perceber algo diferente, procure fazer uma consulta com seu (ou sua) ginecologista.

Por que Climatério?

Muitos me perguntam por que dar atenção especial às mulheres do climatério.

Bem, vários são os motivos que me levaram a dedicar grande parte do meu estudo para essa fase da vida delas.

Sempre fiquei fascinado pela influência que os hormônios têm sobre o corpo.

No caso dos hormônios ovarianos, eles agem nos ciclos menstruais, ovulação, gestação, circulação, digestão e até nas emoções.

Mexem com o útero, mamas, pele, distribuição da gordura, fígado, aparelho digestório, vasos sanguíneos, ossos e até cérebro.

Além disso, segundo o último censo do IBGE, 51% da população brasileira é composta por mulheres e, se considerarmos apenas as pessoas acima de 40 anos, a população feminina sobe para 53%.

Mesmo assim, ainda são poucos os profissionais que se dedicam às mulheres que estão neste novo período de grandes mudanças no seu organismo.

Portanto, tenho me empenhado em cuidar dessas jovens senhoras que têm, no climatério, uma oportunidade de se reinventar e ter uma excelente qualidade de vida.

O Climatério e o Prazer

MITO! Não precisa se apavorar!
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Nesse período, a falta de libido é algo super comum, mas o prazer durante as relações sexuais ou durante a masturbação É TOTALMENTE POSSÍVEL! 😉
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👉🏼 Separei algumas dicas para te ajudar durante essa fase:
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– Consulte o seu médico regularmente;
– Pratique atividades físicas;
– Divida os seus medos e inseguranças com o seu parceiro;
– Fortaleça a musculatura pélvica;
– Entenda o seu corpo e descubra o que te proporciona mais prazer.
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⚠ Mas se mesmo assim você ainda sente dificuldade é super importante lembrar: existem tratamentos muito bons para melhorar isso!

A partir dos 35 anos?

Verdade! Normalmente o processo do climatério inicia em torno dos 35 a 40 anos e pode durar, em média, 20 anos.😉
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👉🏼 O climatério ocorre em virtude do esgotamento dos folículos ovarianos, que provoca a progressiva diminuição da produção de estrógeno.
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Ele pode ser definido como a fase de transição entre o período reprodutivo da mulher e a fase em que ela não pode mais reproduzir.
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👉🏼 Já comentei bastante sobre os principais sintomas do climatério, mas não custa nada lembrá-las… Fogachos ou ondas de calor, onde a mulher começa a sentir um aumento exagerado da sua temperatura corporal, e é também comum que a mulher comece suar bastante, sentir palpitações e dores de cabeça.
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👉🏼 Pode ser que a vagina comece a apresentar menor lubrificação e a parede vaginal se torne menos elástica. Isso faz com que a mulher sinta dores antes e após a relação sexual.
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Além disso, a osteoporose e o risco de doenças cardiovasculares aumentam em decorrência da queda hormonal.
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⚠ Mas não se assuste!!!
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É importante que a mulher enfrente essa fase de sua vida com muita disposição e compreenda que o climatério não é nenhuma doença!😉
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👉🏼 Apesar dos incômodos gerados, é uma fase natural da vida da mulher e deve ser encarada de maneira positiva, tanto por ela como pelo parceiro, seus amigos e familiares.

Menopausa precoce

Você sabia que a menopausa pode ocorrer antes dos 40 anos?
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👉🏼 A menopausa precoce, ou falha ovariana prematura, acontece quando a liberação de óvulos cessa antes do período considerado normal.
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O distúrbio é raro, porém, se você tem parentes próximas que passaram por isso, é bom ficar de olho.
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⚠ Se sua mãe teve menopausa precoce, isso não significa que você terá, mas as chances são altas.
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👉🏼 Infelizmente não há como evitar o quadro de falência ovariana. Embora não existam maneiras de retardar a menopausa, você pode contar com ajuda de seu ginecologista para garantir melhor qualidade de vida.
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E se você pretende engravidar, o planejamento familiar merece atenção especial. Caso você sonhe com a maternidade, é uma boa opção programar os filhos para mais cedo, antes dos 30 anos.
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⚠ Ah, e outra coisa: a menopausa precoce não deve impedir que você tenha boa saúde e vida sexual plena!
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😉 Aos primeiros sintomas, consulte seu ginecologista para verificar se uma terapia hormonal é necessária, inclusive porque essas mulheres também têm risco maior de doenças cardíacas e osteoporose.

Dor na relação sexual

Sentir dor não é normal em nenhuma situação, principalmente em um momento tá especial e íntimo! 😉
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A dor durante a relação sexual, também chamada de dispareunia, atinge as mulheres com uma certa frequência.
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Ela dificulta não só a relação sexual, mas compromete a rotina da mulher porque impede qualquer tipo de penetração. Esse incômodo acontece inclusive na hora de fazer exames ginecológicos.
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👉🏼 Ela pode ser classificada em dois tipos:
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✔Superficial: quando ocorre em torno da abertura da vagina, normalmente no momento da penetração. Neste caso suas possíveis causas são: infecções genitais como herpes e candidíase (que costumam causar bastante ardência, já que a área da vulva fica inflamada), vaginismo (condição na qual a musculatura pélvica se contrai involuntariamente, tornando a penetração inviável) e sensibilidade aumentada na área vaginal.
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✔Profunda: dor sentida mais dentro da pelve. Em geral, durante o movimento peniano.
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👉🏼 Em ambos os casos, as características da dor são as mesmas e se manifestam em forma de ardência ou como uma cólica muito forte.
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⚠ É importante também ficar atenta à possibilidade desse sintoma ter relação com a chegada da menopausa, pois nessa fase, pode haver ressecamento vaginal por conta da diminuição do nível de estrogênio.
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👉🏼 Caso a dor apareça durante as relações sexuais, é preciso buscar ajuda especializada.
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⚠ O diagnóstico é fundamental.
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Portanto, o primeiro passo é marcar uma consulta com o ginecologista para verificar se existe alguma doença por trás do sintoma e iniciar logo um tratamento, se for preciso.

Benefícios que a alimentação pode trazer no climatério

Para muitas mulheres, passar pelo climatério é um grande desafio.
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👉🏼 Afinal, são muitos os sintomas que surgem nessa fase da vida. Mas você sabia que uma alimentação saudável pode funcionar como ótima aliada?
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O consumo de proteínas, por exemplo, pode ajudar a prevenir perda muscular neste período.
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👉🏼 A ingestão de proteínas tem efeitos positivos sobre a manutenção e ganho de massa muscular e também na redução de gordura corporal.
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Mulheres que têm uma alimentação mais rica em proteínas e também optam por alimentos mais saudáveis como frutas, vegetais, peixes e grãos e fazem caminhadas diárias.
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Além de fortalecerem a musculatura, também possuem a pressão arterial mais baixa do que mulheres que preferem uma alimentação com menor teor em proteínas e são sedentárias.
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👉🏼 Outro detalhe é que a queda na produção de hormônios que ocorre com a menopausa está associada à perda de densidade mineral óssea (cálcio) e de massa muscular.
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Estes fatores juntos contribuem, principalmente, para aumento do risco de quedas e fraturas.
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⚠ Por isso é importante inserir na sua rotina dietas adequadas, aliada à prática de exercícios físicos, com o objetivo de amenizar os riscos para a sua saúde.
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😉 Ficou com alguma dúvida? Podemos conversar um pouquinho mais. Comente aqui…