Benefícios que a alimentação pode trazer no climatério

Para muitas mulheres, passar pelo climatério é um grande desafio.
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👉🏼 Afinal, são muitos os sintomas que surgem nessa fase da vida. Mas você sabia que uma alimentação saudável pode funcionar como ótima aliada?
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O consumo de proteínas, por exemplo, pode ajudar a prevenir perda muscular neste período.
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👉🏼 A ingestão de proteínas tem efeitos positivos sobre a manutenção e ganho de massa muscular e também na redução de gordura corporal.
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Mulheres que têm uma alimentação mais rica em proteínas e também optam por alimentos mais saudáveis como frutas, vegetais, peixes e grãos e fazem caminhadas diárias.
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Além de fortalecerem a musculatura, também possuem a pressão arterial mais baixa do que mulheres que preferem uma alimentação com menor teor em proteínas e são sedentárias.
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👉🏼 Outro detalhe é que a queda na produção de hormônios que ocorre com a menopausa está associada à perda de densidade mineral óssea (cálcio) e de massa muscular.
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Estes fatores juntos contribuem, principalmente, para aumento do risco de quedas e fraturas.
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⚠ Por isso é importante inserir na sua rotina dietas adequadas, aliada à prática de exercícios físicos, com o objetivo de amenizar os riscos para a sua saúde.
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