Categoria: Cuidados com a saúde

Bons hábitos para a Saúde

Higiene íntima

Algumas mulheres apresentam maior sensibilidade e desenvolvem irritação na região genital com o uso de produtos para a higiene íntima. Essa irritação pode ser leve e passageira ou se tornar persistente levando a um quadro mais grave de sintomas e de tratamento mais difícil.

O uso de sabonetes comuns não é recomendado pois a maioria, especialmente em barra, tem o pH alcalino, que leva ao ressecamento da pele da região genital. Procure utilizar sabonetes neutros. Compartilhar o uso de sabonetes em barra com outras pessoas pode facilitar a contaminação.

Então, como deve ser utilizado?
👉Não deve ser usado nas partes genitais internas (porque a chance de irritações é muito grande);

👉Não deve ser usado mais do que três vezes ao dia (o ideal é usá-lo apenas uma vez ao dia);

👉A higienização com esse tipo de sabonete não deve durar mais do que três minutos;

👉Não esfregar exageradamente a região.

Isso acontece ?

Uma crença comum sobre contraceptivos hormonais é que eles diminuem o desejo sexual da pessoa ao diminuir o seu nível de testosterona, ou porque faz com que o corpo pense que tem uma gravidez.

Algumas mulheres podem, sim, sentir uma diminuição na libido por conta de alguns tipos de anticoncepcionais, porém, em geral, é algo transitório, dura de 2 a 3 meses.

Se o problema persistir, é preciso buscar um ginecologista para tentar alterar o tipo de anticoncepcional ou até avaliar a necessidade de algum método contraceptivo não hormonal.

No entanto, também é importante ponderar se nenhuma mudança de vida pode ter contribuído para isso, já que a depressão, estresse e problemas no relacionamento ou no trabalho podem fazer com que o desejo sexual diminua.

Sempre jovem

A forma como homens e mulheres reagem ao processo de envelhecimento e o desgaste do organismo de ambos os sexos são parecidos, já as alterações hormonais são diferentes.

Mas como elas se preocupam mais com a saúde e se cuidam melhor, dão um banho nos homens em termos de longevidade!

A terceira idade não deve ser considerada e nem vivida como sinônimo de sedentarismo, mas sim de saúde e alegrias, pois a felicidade não tem prazo de validade.

Quem apresenta uma qualidade de vida melhor, encara o dia a dia de modo mais saudável, leve e com resultados melhores. Logo, os cuidados com a mente e o corpo podem garantir uma visão positiva sobre a própria vida.

👉Por isso, é importante aproveitar essa fase para cultivar bons hábitos e cultivar a sensação de tranquilidade, satisfação e felicidade.

Bola pra cima !

A vida é repleta de incertezas, mas uma circunstância é certa: todos vamos envelhecer. E isso acaba se tornando um dos motivadores da insegurança da meia idade.

Essa condição psicológica é caracterizada pelo desenvolvimento de aspectos relacionados à depressão por conta de estar em uma idade mais avançada. Geralmente, isso atinge pessoas entre 45 e 55 anos.

Os sintomas da insegurança da meia idade são muito parecidos com outros distúrbios psicológicos. Alguns pacientes declaram sentimentos de tristeza profunda, falta de otimismo e falta de fé no futuro.

Entretanto, existem maneiras que podem ajudar a combater a depressão da meia idade sem crise. E, para te ajudar com isso, nós separamos algumas dicas:

👉Procure ajuda médica especializada
👉Mantenha-se sempre em movimento
👉Não se isole
👉Procure se inovar
👉Autoconhecimento é a chave para muitos problemas
👉Encontre hobbies
👉Avalie se há a necessidade de tomar multivitamínicos

Comece a observar o seu próprio comportamento em relação à nova fase e então, passe a refletir sobre ele. Reconheça o momento e assuma isso para si mesmo. No entanto, fuja de julgamentos. Cuide da sua saúdem pratique atividades físicas, tenha um sono de boa qualidade e uma boa alimentação e mantenha-se engajada no seu propósito.

Pelo menos …

Se você for uma dessas mulheres que gosta de ter a área toda ou quase toda livre dos pelos pubianos, é bom ficar atenta, pois essa prática pode sim, trazer riscos para a sua saúde íntima.

Todos os pelos do nosso corpo tem uma função e os pubianos não são exceção. Eles ajudam a proteger a pela da vulva do atrito com a calcinha, por exemplo.

A sua retirada total pode deixar essa pele mais exposta, principalmente a mucosa da entrada da vagina que é mais fina e muito sensível, aumentando a chance de se ter irritações, infecções e inflamações de repetição como a candidíase, sabiam?

👉Isso sem falar de uma outra condição pouco conhecida das mulheres: a vulvodinia, uma dor em queimação ou uma ardência normalmente na entrada da vagina, que pode ser bem localizada ou generalizada.

Essa dor pode ser tão desagradável a ponto de afetar a sua qualidade de vida, principalmente a vida sexual que se torna um verdadeiro tormento!

Agora, para quem quiser continuar depilando os pelos pubianos, há alguns cuidados básicos e o primeiro deles é fazer isso depois de tomar um banho, quando os folículos estão mais suavizados e nunca compartilhar lâminas, usar sempre sabão ou gel sem perfume.

E muito importante: falar com o médico se notar o aparecimento de algum problema na pele ou se tiver alguma dúvida.

Prepare-se bem

Atitude positivas e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a lidarem melhor com o climatério. A preparação deve iniciar quando a mulher começa a experimentar os primeiros sintomas.

👉Sempre digo às minhas pacientes que elas não devem se limitar a simplesmente deixar essa transição acontecer. Digo a elas para serem proativas em relação à própria saúde e para trilhar todos os passos necessários para minimizar os efeitos colaterais antes que eles apareçam, então:

1. Comece a praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico do climatério. Flutuações hormonais podem contribuir para esse aumento, então não espere para começar um programa de exercícios.

2. Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico.

3. Fortalecer os ossos, com boa alimentação, pode reduzir o risco de fraturas.

4. Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio.

5. Faça todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos.

Dúvidas? Me manda uma mensagem!

Vou adorar responder!

E agora ?

“A idade” chega para todas as mulheres e, consequentemente, muitas dúvidas podem surgir. Isso porque, quando se pensa em envelhecimento, a insegurança toma conta, não é mesmo?!

A tão temida crise de meia-idade é aquele momento onde muitas pessoas sentem-se perdidas ao ver que a suposta “fase da juventude chegou ao fim”, o que, normalmente, ocorre por volta dos 40 ou 60 anos.

Trata-se de um sentimento que mistura frustração, insegurança e medo. Além disso, a sensação de não ter aproveitado a vida o suficiente, assim como as percepções sobre a próxima etapa da vida que se aproxima.

E somado a isso, a mulher acaba vivenciando outro momento muito marcante nessa tal fase da meia-idade, que é a chegada da menopausa, que traz não apenas alterações físicas e emocionais, mas também mudanças hormonais significativas.

Então, procure se conhecer, cuidar da sua saúde, e aproveite cada minuto!

O corpo mudou !

Com a chegada do climatério, a mulher passar por um período de mudanças corporais que pode durar diversos anos. Essa transformação pode trazer desconfortos e necessidades de adaptação.

A forma física tende a mudar, por conta da facilidade do ganho de peso e a tendência é que as gordurinhas se acumulem nos quadris, coxas e abdômen.

Exercícios aeróbicos como caminhadas continuam sendo a melhor solução, pois além de queimar as sobras, previnem contra a osteoporose e os problemas cardíacos.

E lembrem-se: a menopausa é uma boa razão para as mulheres levarem um estilo de vida mais saudável, como:

  • Ter uma dieta equilibrada, pobre em gordura e rica em cálcio para fortalecer os ossos e proteger o coração;
  • Praticar exercícios regularmente, reduzindo a ansiedade e o estresse;
  • Parar de fumar, prevenindo doenças cardíaca;
  • Não beber muito, reduzindo também as ondas de calor.

Conhecer-se é o primeiro passo para alcançar uma vida longa e saudável!

Com ou sem hormônios ?

Quando chega a menopausa, a reposição hormonal desperta muitas dúvidas na cabeça feminina. Em tese, recarregar hormônios naturalmente em queda faria sentido para amenizar os sintomas no corpo, como fogachos, ganho de peso e alterações de humor.

Na prática, porém, a questão é mais complexa: existem efeitos colaterais que precisam ser colocados na balança. O medo dos riscos, aliás, é o que tem feito muitas mulheres fugirem da terapia.

A verdade é que a reposição hormonal tem seus préstimos quando bem indicada, o que requer uma avaliação médica individualizada. Há o momento certo para entrar com os hormônios naturais ou sintéticos, e eles não são uma opção quando já há histórico de câncer de mama na família, por exemplo.

No entanto, em um contexto adequado, a reposição pode, sim, melhorar a qualidade de vida.

Agora, existe uma opção fitoterápica para quem quer passar longe dos hormônios sintéticos, pois inúmeras plantas medicinais possuem flavonoides que podem atuar no organismo como repositores hormonais. Porém, mesmo assim, existem casos onde são contra-indicados.

Mas antes, de qualquer coisa, procure seu ginecologista para juntos, decidirem qual é o tratamento mais adequado para o seu caso.