Prepare-se bem

Atitude positivas e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a lidarem melhor com o climatério. A preparação deve iniciar quando a mulher começa a experimentar os primeiros sintomas.

👉Sempre digo às minhas pacientes que elas não devem se limitar a simplesmente deixar essa transição acontecer. Digo a elas para serem proativas em relação à própria saúde e para trilhar todos os passos necessários para minimizar os efeitos colaterais antes que eles apareçam, então:

1. Comece a praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico do climatério. Flutuações hormonais podem contribuir para esse aumento, então não espere para começar um programa de exercícios.

2. Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico.

3. Fortalecer os ossos, com boa alimentação, pode reduzir o risco de fraturas.

4. Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio.

5. Faça todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos.

Dúvidas? Me manda uma mensagem!

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