Como diminuir o risco para câncer de mama

Você sabia que grande parte dos casos de câncer de mama podem ser evitados com hábitos saudáveis?

Listei aqui alguns para você avaliar e ajustar na sua rotina:

👉Praticar atividade física
A prática regular de atividade física influencia no controle de peso, no nível de gordura e atua diretamente sobre hormônios e marcadores inflamatórios.

👉Reduzir o consumo de álcool
Mesmo baixos níveis de ingestão de álcool têm sido associados a um aumento do risco dessa doença. Portanto, o ideal é não consumir álcool ou, ao menos, consumir o menos possível.

👉Alimentar-se de forma saudável
Alguns alimentos podem tornar seu organismo mais saudável, estimular o sistema imunológico e ajudar a manter o risco de câncer de mama mais baixo. Tente incluir mais verduras e frutas nas suas refeições e evite alimentos processados.

👉Não fumar
Fumar causa várias doenças e está associado a um risco maior de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa. Portanto, é importante não fumar.

👉Amamentar
Mulheres que optam por amamentar por pelo menos vários meses podem ter um benefício adicional de reduzir o risco de câncer de mama.

👉Prestar atenção no próprio corpo
Fique atenta às mudanças do seu corpo. Para isso, olhe, apalpe e sinta suas mamas no dia a dia. Se notar qualquer alteração, como sensação de um caroço ou alterações na pele da mama, consulte um médico.

👉Consultar médico periodicamente e fazer check-up de forma regular
É importante que toda mulher consulte um médico ginecologista ao menos uma vez por ano desde a puberdade.

Ele é o médico especialista na saúde feminina e solicitará exames de rotina para verificar se há alguma irregularidade.

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